Weerstandstraining , ook wel krachttraining genoemd of gewichtheffen , is een soort oefening die tot doel heeft spierkracht en -omvang op te bouwen. Het gaat om het heffen van gewichten of andere voorwerpen die weerstand bieden aan de spieren. Weerstandstraining kan de skeletspieren versterken door kleine scheurtjes in de spiervezels te veroorzaken, waardoor het lichaam wordt gestimuleerd deze vezels te herstellen en te versterken. Dit proces, bekend als spierhypertrofie, leidt tot een toename van de spiermassa en kracht.

Weerstandstraining kan worden uitgevoerd met een verscheidenheid aan verschillende oefeningen en technieken, met behulp van losse gewichten, machines, weerstandsbanden of zelfs alleen maar lichaamsgewicht. Het kan worden aangepast om zich te richten op specifieke spiergroepen of de algehele lichaamskracht en kan worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus en vaardigheden.

Regelmatige weerstandstraining heeft naast het versterken van de spieren nog tal van voordelen, waaronder het verbeteren van de botdichtheid, het verminderen van het risico op vallen en blessures, het verbeteren van de houding, het verhogen van de stofwisseling en het bevorderen van de algehele gezondheid en conditie.