Het was ooit populair om warme en koude behandeling afwisselen voor spier-en gewrichtspijn blessures, maar het is nooit een goed idee geweest . Warmtebehandeling verzacht pijn en ontspant de spieren , maar kan een ontsteking aan te moedigen. Koudebehandeling verdooft pijn en stopt de ontsteking , maar niet een rustgevende of ontspannende werking hebben . Ofwel moeten worden gebruikt voor verschillende symptomen , maar niet beide. Schouderblessures zijn enkele van de gemakkelijkste opnieuw verwonden later , en vereisen vaak veel gaande pijn als ze genezen . Afhankelijk van de aard van de pijn die je ervaart , gebruik dan warm of koud therapie . Warmtetherapie

Warmte therapie is voor de spieren die gespannen of verkrampte als gevolg van vermoeidheid , verwonding of spanning zijn . De warmte verhoogt de bloedtoevoer , die helpt de spieren te ontspannen en genezen sneller . Echter, dezelfde verhoogde bloedstroom daadwerkelijk te verhogen ontsteking . Ontsteking kan genezing aanzienlijk vertragen . Gebruik alleen warmte therapie als er geen zwelling helemaal op het punt van uw pijn .

Wanneer je schouder is pijn , warmte therapie is meestal het meest geschikte enkele dagen na de initiële schade of een re- letsel. Zodra alle zwelling is verdwenen , zal warmte therapie helpt uw ​​spieren te ontspannen . Breng een warm pack om de schouder voor ongeveer een half uur , het bijhouden van een dun laagje stof tussen de huid en de verpakking . Maak je geen zorgen over het verlaten van het op te lang ; meest hot packs zal naar beneden na ongeveer 30 minuten afkoelen . Herhaal de behandeling drie keer 30 minuten intervallen of totdat je je beter voelt , wat het eerst komt .
Koudetherapie

Met koude therapie behandeling van ontstekingen . Wanneer een deel van uw lichaam gewond , bloed haast zich naar dat gebied , brengen langs gereedschappen van uw lichaam voor genezing en herstel . De bloedstroom veroorzaakt zwelling , waardoor weefsel verder beschadigen . Koude therapie vermindert de bloedtoevoer naar de gewonde gebied , waardoor zwelling verminderen en beperken van schade . De koude kan ook gevoelloos het gebied, afstompende pijn .

Met een schouderblessure of re - letsel , koude therapie zo snel mogelijk toe te passen . Hoe eerder je koude therapie toe te passen , de minder ontstekingen u zult ervaren . Breng een zak ijs om je schouder met een dun laagje stof tussen de koude en uw huid . Laat het gedurende 30 minuten, daarna 30 minuten rusten en herhaal. Ga door totdat de zwelling is afgenomen . Als de zwelling niet is verbeterd in twee of drie uur , contact opnemen met uw arts .
Schouder Hot and Cold Rigs

schouder warm en koud rigs zijn beschikbaar op sportartikelen winkels en apotheken . Deze sluit een gel pack om een harnas dat helpt aangesloten op uw geblesseerde schouder te houden . De gel kan worden opgewarmd of zo nodig gekoeld , waardoor het kan worden gebruikt voor zowel warmte of koude therapie . Heb p Het is het beste om het tuig op te slaan in de vriezer wanneer het niet in gebruik is . Je bent meer kans om koude therapie nodig in een haast . Ook is het veel sneller om een cold-pack in de magnetron dan een warm pak in de vriezer te koelen verwarmen .