Een hielspoor is een teken dat de fascia plantaris aan de onderkant van je voet wordt ontstoken , en het kan gedeeltelijk zijn gescheurd uit zijn oorsprong in het hielbeen . De hielspoor , een benige uitwas wijst naar je tenen , is je lichaam de manier van bescherming van zichzelf en is meestal niet pijnlijk . Als u de fasciitis plantaris te behandelen , kan de hielspoor u niet meer lastig vallen. Foot Ondersteuning

Wanneer u pijn in de hiel , schoenen die geven je weinig steun , zoals flip - flops of schoenen die je slecht passen vermijden. Omdat de meest voorkomende reden waarom mensen ontwikkelen hielspoor is overmatige pronatie , een abnormale beweging van de voet , moet u schoenen die steunzolen en goede demping hebben te dragen. Je weet dat je pronate of de zolen van de schoenen die je draagt ​​op regelmatige basis slijten langs de buitenrand . Als je pronate , op zoek naar sportschoenen speciaal gemaakt voor mensen die pronate , of vraag uw arts om steunzolen te dragen in al uw schoenen.
Shoe Flexibiliteit

Gooi oude schoenen die niet meer geven u een goede ondersteuning van de voetboog en demping . Voer de " Shoe Pushup Test " op uw sportschoenen door die de hiel van de schoen in de ene hand en omhoog te drukken onder de voorvoet . De schoen moet buigen naar de bal van de schoen , waar je tenen zijn . Als het meer naar het midden van de voet , dicht bij de hiel buigt , gooi deze schoenen en nieuwe te kopen omdat de oude hun stabiliserende eigenschappen hebben verloren .
Goede merken

Omdat het belangrijkste aspect van de aanpak van pijn in de hiel of een pijnlijke aandoening van de voet is uw dragen goede schoen versnelling kiest merken aanbevolen door artsen . Volgens podoloog Katheryne Glantz van High Desert Foot & Ankle Clinic Schoenen , Nike , K - Swiss , en Avia zijn de beste schoenen te verlichten en te voorkomen dat pijn in de hiel . Naast het dragen van goede schoenen , kan het zijn dat het invoegen hiel kopjes in je schoenen helpt bij het genezen fasciitis plantaris . U kunt hiel bekers kopen in de apotheek of bij schoenmakers .