Sacroiliac gewrichtspijn of dysfunctie optreedt waar heiligbeen wervels ( onderrug ) hechten aan de heupkom van het illium ( heup ) bot. Vanwege de complexe reeks van spieren , ligamenten en zenuwen in dit gebied , is het vaak moeilijk om de exacte oorzaak van de pijn te lokaliseren . Vrouwen zijn meer vatbaar voor deze aandoening dan mannen omdat hun heiligbeen is korter en breder . Symptomen kunnen zijn uitstralende pijn dat neerschiet de benen , knieën of enkels . Remedies of behandeling voor SI-gewricht pijn bevatten meestal een combinatie van rust, ijs , warmte , massage en revalidatie-oefeningen . Rest , Ice & Heat

Als u last heeft van SI-gewricht pijn, is het het beste te onthouden van bepaalde fysieke activiteiten . Dit zal verder verergering van uw aandoening te voorkomen . Gedurende deze tijd moet u ijs gebruiken 20 minuten intervallen gedurende de dag ( elke 3-4 uur ) ontsteking en pijn te verminderen . IJs minimaliseert zwelling en pijn gevolgschade door het veroorzaken van vasoconstrictie ( vernauwing van de bloedvaten ) , die de stroom van bloed en lymfe vloeistof beperkt tot het gebied . Gebruik koelelementen om de kou van het ijs direct tegen je onderrug ( heiligbeen en heup gebied boven stuitje ) comprimeren . Zodra de eerste zwelling en pijn een beetje verdwenen zijn , kunt u verwarming pads gebruiken of neem warme baden om de bloedstroom ( met zijn helende eigenschappen ) te bevorderen naar het getroffen gebied .
Medicijnen

anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen en naproxen kunnen ook bijdragen tot het verminderen zwelling. Gebruik ze in combinatie met uw andere behandelingen . Deze medicijnen zijn Cox -2-remmers die ontsteking en pijn te verminderen door het minimaliseren van de effecten van Cox - 2 enzymen en prostaglandines (chemie), het lichaam de natuurlijke inflammatoire reactie op stress of verwondingen terug . Als je pijn ernstiger is , kan een arts u tijdelijk in de steroïden.
Massage

Volgens Sportsinjuryclinic.net , een populaire bron voor sportblessure informatie , massage kan helpen verlichten ander zacht weefsel spanning rond het SI-gewricht . Massage kan ook elimineren littekenweefsel in de omliggende spieren en ligamenten evenals het verhogen van de bloedstroom .
Oefeningen

Bepaalde
stretching en kracht -building oefeningen kan ook het stimuleren van de bloedstroom naar het SI-gewricht , die zuurstof en voedingsstoffen voor genezing brengt . Hier volgen een paar oefeningen die je kunt uitvoeren om sacroiliacale pijn te verlichten .

Lie op een harde vloer , met je knieën omhoog gericht , en druk je rug stevig tegen. Houd deze positie 2-5 seconden , dan ontspannen . Herhaal deze beweging 10 keer.

Terwijl in dezelfde positie , trek je beide knieën naar je borst en strek je onderrug en heupspieren . Nogmaals, houd deze positie 2-5 seconden en doe 10 herhalingen .

Strek je benen , draai je lichaam naar links en strek je rechterbeen langs je linker. Strek de rechterkant van je heupen en rug gedurende enkele seconden en herhaal de beweging aan de andere kant .