Enkel wraps worden gebruikt om te controleren zwelling in verband met verstuikte enkels . Hoe meer je kunt de zwelling na een enkelblessure beheersen , hoe sneller uw letsel te genezen . Ankle wraps, die soms worden aangeduid als compressie wraps of elastische bandages , kunnen worden gekocht bij de meeste drogisterijen en kan thuis worden toegepast . Voorbereiding voor Ankle Wrapping

Voordat u begint wikkelen je enkel , moet u er zeker van uw bandage is klaar en je voet is in de juiste positie . De elastische bandage moet worden uitgerold . Sommige verbanden komen gerold in het pakket , maar als de jouwe niet , rol het op zo strak als je kunt. U wordt het afrollen van de bandage als je je enkel wrap , dus beginnen met een strak verpakt worp krijgt u een betere controle te geven . Verhoog uw voet op uw geblesseerde been tot ongeveer een hoek van 90 graden . U moet in staat zijn om bereikt de bal van je voet op de verpakking te beginnen , zodat de voet hoog de ​​hoek waarmee je gemakkelijk bereiken zo ver .
Het wikkelen

Start het wikkelen net onder je tenen aan de onderkant van je voet . Met uw hand aan het losse uiteinde van het verband veilig op de bal van je voet , wikkel de bandage een keer rond je voet , zodat de wrap komt rond en heeft betrekking op de losse uiteinde , die het op zijn plaats en waarmee u uw hand te verwijderen . Trek strak genoeg zodat het verband houdt stevig maar verkeer worden beperkt. Herhaal dit proces tot je de boog van je voet hebben afgelegd en je enkel hebben bereikt .

Wanneer je over je enkel komen , moet de pleister diagonaal kruis over je voet, rond je enkel en terug naar beneden en over de voet in een cijfer acht beweging , waardoor je hiel blootgesteld . Na het maken van een paar passen van uw enkel , snij het overtollige pleister en zet hem gesloten , hetzij met behulp van de metalen bevestigingsmiddelen die bij uw verband of medische tape kwam .
Beware problemen met de bloedsomloop

Hoewel je verband moet goed aansluiten , is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het niet zo strak dat het snijdt de bloedsomloop . Houd een dicht oog op uw tenen. Als ze weer blauw of gevoelloos , je verband te strak en moet onmiddellijk worden losgemaakt .