Pezen zijn taai, flexibele banden van bindweefsel die spier te verbinden aan het bot . Pezen kan heel gemakkelijk worden ontstoken door middel van gemeenschappelijke , dagelijks gebruik en meestal door overmatig gebruik. Tendinitis kan ook worden veroorzaakt door herhaalde verwonding . De ontsteking van de pees kan zeer pijnlijk zijn en een indicatie van andere problemen, zoals artritis, diabetes en aandoeningen van de schildklier . Met de juiste behandeling kan tendinitis volledig worden genezen . Zich te onthouden van activiteiten

De meest voorkomende behandeling van tendinitis is zich te onthouden van het doen van de activiteit die de oorzaak van de pees ontstoken raken . Tenniselleboog is een veel voorkomende vorm van tendinitis . Als u last heeft van dit probleem , onthouden van tennissen gedurende enkele weken tot de pezen zijn gezond . Het zal het probleem te stoppen , maar vaak de pezen weer zwellen.
Heat and Ice

Afwisselend warmte en ijs kunnen helpen met tendinitis . Ijs en warmte dient te worden afgewisseld in intervallen van 15 minuten . Breng het ijs gedurende 15 minuten , gevolgd door een warmtebehandeling gedurende 15 minuten . Dit zal de tederheid gemak en stop de zwelling in de pees . Anti - inflammatoire geneesmiddelen, zoals Motrin of Advil ook helpen in combinatie met ijs en warmte . Dit zal de pijn te verlichten en ook helpen met de zwelling . Probeer twee tabletten om de 4-6 uur voor het beste resultaat .
Stretching

oprekken van de pezen kan helpen om het huilen te voorkomen . Het toestaan ​​van de pees te rekken helpt om soepel te blijven , die bezuinigingen op irritatie en ontsteking . Vaak is iemand die lijdt aan tendinitis zal enkele vorm van fysiotherapie bij te wonen om volledig gebruik te maken over de pees en gezamenlijke krijgen . Bij strekken , is het belangrijk om geen pijn . Pijn zal geven dat je verder bent overmatig gebruik van de pees , die extra ontsteking kan veroorzaken .