Spierspasmen worden vaak veroorzaakt door schade aan een spier , maar kan ook het gevolg zijn van langdurige uitrekken of overbelasting zijn. Spasmen kunnen ook worden veroorzaakt door overmatig gebruik van de spier . In veel gevallen , spierspasmen optreden als gevolg van een slechte zithouding die de spieren rekt zonder dat je het te beseffen . Uiteindelijk zal de spieren onwillekeurig samentrekken om zichzelf te beschermen tegen verdere irritatie en schade . Deze onbewuste contractie kan pijn en ongemak veroorzaken . Een goede behandeling kan de pijn verminderen en het herstel bespoedigen . Self - behandeling

In gevallen waarin een slechte houding is de wortel van de spierspasmen , corrigeren je houding . Herpositioneren in uw werkruimte om een ​​goede positionering van het lichaam tegemoet te komen. Bijvoorbeeld , zorg ervoor dat uw computer monitor op ooghoogte , zodat je niet hoeft te overwerk spieren in je nek te kijken op het. Regel uw toetsenbord van de computer , zodat u niet hoeft te rekken om het te bereiken.

Zowel ijs packs en warmte packs kan helpen verminderen de pijn geassocieerd met spierspasmen . Ice is nodig in de eerste drie dagen na het begin als een manier om ontsteking en zwelling . Gebruik ijs gedurende 20 minuten per keer . Een vochtige warmte pack is een goede keuze 72 uur na het begin . Warmte kan helpen om pijn te verlichten en leiden tot een spier in spasme te ontspannen . Overwegen om een commercieel verkrijgbaar microwaveable hot pack .

Anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen , kan helpen om ontsteking te verminderen en pijn , maar moet oordeelkundig worden gebruikt . Deze medicijnen over het algemeen zal helpen met pijn, maar zal de spier spasme of de onderliggende oorzaak niet genezen .

Afhankelijk van de oorzaak van de kramp , kunt u proberen het uitrekken van de aangetaste spieren . Een langzame , zachte stretch kan helpen verhogen de bloedtoevoer naar het gebied en kan de pijn verminderen . Het masseren van het getroffen gebied ook kan helpen de spieren te ontspannen .

In gevallen waarin het spasme is te wijten aan overmatig gebruik, take it easy en rust de spier . Rest kan de spier om voedingsmiddelen bij te vullen en te herbouwen zelf . Als je het overwerken voordat het een kans om te herstellen , zal de kramp terug .
Fysiotherapie

Fysiotherapeuten hebben een aantal instrumenten tot hun beschikking om te helpen verminderen de pijn geassocieerd met spierspasmen en worden opgeleid om te helpen identificeren en oplossen van de oorzaak . Onder de instrumenten die fysiotherapeuten gebruiken therapeutisch ultrageluid , elektrische stimulatie , warmte en koude modaliteiten en therapeutische massage . Deze behandelingen helpen ontsteking en pijn te verminderen . Fysiotherapeuten kunnen ook specifieke oefeningen en strekt dat zal versterken gepaste spieren en corrigeren gespierde onevenwichtigheden die kunnen bijdragen tot het spasme voorschrijven . Sommige staten vereisen een doktersrecept voordat u een bezoek aan een fysiotherapeut , dus overleggen met uw arts .