gezwollen voeten teisteren miljoenen Amerikanen elke dag. Het kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid van redenen - staat voor langere tijd , clownschoenen niet goed passen , of dragen te veel extra gewicht . Er zijn verschillende methoden om de pijn te overwinnen . Positioneren

Niet gaan zitten of staan ​​in een positie te lang . U moet rond te lopen en rek om uw bloed circuleert . Masseer je voeten zo vaak mogelijk . U kunt dit doen tijdens de vergadering in een klas , op de bus , of televisie kijken . Dit helpt de circulatie en het voorkomt dat vloeistoffen uit vergaren in je voeten of enkels . Indien mogelijk, probeer te zitten met je voeten verhoogd . Als u een voetenbankje, salontafel , of poef , ze gebruiken om ze opgevoed en vermijd zwelling . Zal
Oefening

Oefening helpen twee vliegen in in een klap : je bloedcirculatie te verhogen en verbranden overtollige kilo's . Beide zullen helpen voorkomen gezwollen voeten . Focus op cardiovasculaire activiteiten zoals wandelen , joggen , zwemmen of fietsen . Deze verbranden calorieën, vet , het versterken van de hartspier , en het bloed blijven stromen .

Als u te zwaar bent , deelnemen aan de oefening die niet te veel de druk op de gewrichten , zoals zwemmen of gaan op een fietstocht . Hardlopen of joggen kan onnodige stress op de gewrichten en veroorzaken voeten te zwellen . Door het verliezen van extra gewicht , je lichaam zal een gemakkelijkere tijd terug vocht uit de onderste extremeties terug naar het hart te hebben.
Extra tips

Er zijn verschillende manieren om de pijn van gezwollen voeten verlichten simpelweg door het maken van een paar wijzigingen in uw dagelijkse routine :

Gebruik een wig of gestapelde kussens om voeten te verheffen tijdens het slapen

draag altijd schoenen die goed passen. . Schoenen of sokken die te strak kan maken en verergeren zwelling .

Geen laxeermiddelen of diuretica voor langere tijd te gebruiken.

Drink minstens 8 tot 12 glazen water per dag .

Massage voeten met pepermunt of gember oliën . Dit zal helpen de zwelling te verminderen , de bloedsomloop , en de pijn te verzachten .

Breng de eerder genoemde tips voor een paar dagen voor opluchting. Als de zwelling niet afgenomen of verergert , raadpleeg dan een arts.