Vrijstelling van stijve gewrichten kan worden bereikt zonder te vertrouwen op medicijnen . Een gezond dieet kan u voorzien van vele voordelen, waaronder verlichting van stijve gewrichten . Andere natuurlijke methoden van verlichting variëren van het gebruik van een verscheidenheid van fysieke bewegingen activiteit aan het gebruik van heilzame kruiden in uw keuken . Yoga

Yoga bestaat uit gecontroleerde bewegingen , zoals stukken die worden gecombineerd met diepe ademhalingsoefeningen . Deze oefeningen ontspannen de spieren rond de stijve gewrichten . Yoga maakt gebruik van zachte druk die u kunnen helpen bereiken in de stevige joint . Het kan helpen bij het verbeteren gezamenlijke beweging en flexibiliteit . Yoga helpt bij het verbeteren van je houding . Deze vorm van lichaamsbeweging vermindert ook de pijn niveaus . Niet alleen kan yoga helpen de fysiologie van een individu , kan het psychologisch helpen. Als je begint te meer vrij bewegen , zal uw mentale toestand verbeteren. Inbegrepen in yoga zijn verschillende stretching bewegingen die hulp te bieden voor stijve gewrichten . Een eenvoudig voorbeeld waarbij de vingers aan te slaan van de stijve vingers met de niet-aangedane kant . Voorzichtig strek de getroffen vingers uit en trek naar achteren.
Oefening

Elke vorm van lichaamsbeweging of lichamelijke activiteit kan voordelen voor de gezondheid bieden . Zelfs wanneer uw gewrichten stijf zijn , zal de beweging helpen verminderen uw pijn niveau, terwijl het versnellen van uw herstel proces . Oefening biedt ook een goede cardiovasculaire workout en vermindert zwelling en stijfheid . Wandelen is een all - body workout die kan bieden vele voordelen voor de gezondheid op geen andere dan een paar goede wandelschoenen kosten .
Foods

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen verlichting geven voor stijve gewrichten , evenals het vermijden van voedingsmiddelen die het probleem verergeren . Het is raadzaam om voedingsmiddelen met een hoog in verzadigde vetten en transvetten , zoals rood vlees en verwerkt vlees , zoals worst , salami en pepperoni voorkomen . Andere verzadigde vetrijk voedsel zijn heel vet of 2 % zuivelproducten en vette oliën zoals kokosolie en palmolie . Transvet rijke omvatten elk commercieel bereide gebakken voedingsmiddelen zoals cakes, taarten , koekjes en gebak dat verkorting en /of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën bevatten . Ook beperken of te vermijden eenvoudige en geraffineerde koolhydraten , zoals wit meel voedingsmiddelen ( brood, witte rijst en gebakken producten ) . Beginnen met het eten van meer voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten , zoals verse groenten en fruit . Voedingsmiddelen met een hoog omega-3 vetzuren ( zoals zalm en tonijn ) zijn gunstig keuzes. Vitamine C , D en selenium zijn nuttig. De kruiden gember en kurkuma worden vaak gebruikt om hulp te bieden voor stijve gewrichten .
Voorzichtigheid

hotels met elke verandering in uw oefening regime , contact op met uw medische zorgverlener voorafgaand aan het begin van een programma. Zij zijn zich bewust van uw medische toestand en kan de begeleiding die u zullen helpen onnodige schade of lichamelijk letsel te vermijden.