Een Charley paard is de algemene naam voor een spierkramp . Spasmen kan in elke spier en kan van enkele seconden tot 15 minuten . Wanneer een spier is in spasme , IT-contracten ongecontroleerd . Het is gebruikelijk spasmen herhaaldelijk optreden in dezelfde spier en teruglopen . Behandeling

De onmiddellijke behandeling van een Charley paard is om te stoppen activiteit , strekken en masseren de getroffen spier. Breng een warmte-pad aan de getroffen spier in een poging om de kramp te ontspannen . IJs kan ook worden gebruikt na de eerste spasme na de pijn is verdwenen . Verhoog uw vochtinname door het drinken van meer water . Sportdranken worden ook aanbevolen als ze kalium en calcium bevatten . Drink sinaasappelsap of eet een banaan voor een extra boost van kalium . Als de spier pijnlijk blijft , gebruik een over de toonbank niet-steroïde anti - inflammatoire medicatie voor hulp het verlichten van de pijn. Als de lumbago geworden ernstige medische hulp van een zorgverlener .
Oefeningen om spasmen te verlichten

Probeer het volgende rekoefeningen een Charley paard te verlichten . Pak de spier met een hand en langzaam terug te trekken op de tenen met de andere . Beweeg langzaam de tenen op en neer om te proberen en te verlichten kramp spier. Loop rond langzaam op de bal van de hiel te strekken en verlichting geven aan de spieren .