been en voet pijn kan zeer belastend , vooral met andere symptomen zoals krampen , vermoeidheid en zwelling die komen meestal met het. Been en voet pijn kan variëren van veel verschillende oorzaken , zoals uitdroging , spiervermoeidheid of stam van overmatig gebruik , te veel fysieke activiteit of oefening . Het houden van een spier in dezelfde positie voor een lange tijd kan ook de boosdoener zijn. Veel andere verwondingen kunnen been en voet pijn veroorzaken ook. Pijnbestrijding

Als u last heeft van extreme been en voet pijn, moet u een arts te raadplegen om de oorzaak vast te stellen en zodat u kunt goede beoordeling en zorg krijgen . Voor een meer conservatieve behandeling , zijn er opluchting maatregelen die u kunt volgen voor pijnbestrijding .

Als u een actieve sporter , moet u uw training activiteit te verminderen totdat het probleem verbetert . Controleer uw schoenen en vervang ze dat ze al versleten . Je moet ondersteunende schoenen om blessures en extra belasting te voorkomen dat je voet en been .

Rust en verbeter je been en voet zoveel mogelijk . Breng ijs om de pijn en zwelling onmiddellijk na een activiteit die pijn verergerd verminderen . Houd het ijs gedurende maximaal 15 minuten voor zo vaak als je voelt dat nodig is gedurende de dag.

Om de pijn te verlichten en op te lossen uw kramp spieren , kunt u voorzichtig rekken en masseren het getroffen gebied . Stretching zal je bloedsomloop te verbeteren door het verhogen van de bloedstroom naar uw gespannen spieren . Betere doorbloeding in je been en voet kan helpen de snelheid van het herstel . Bovendien , het uitrekken kan ook verlichten uw gespannen spieren .

U kunt ook over-the -counter medicijnen , zoals paracetamol of ibuprofen om de pijn .
Preventie
beheren

Om verdere druk op je voet-en beenspieren te voorkomen, draagt ​​comfortabel en goed passende schoenen. Vermijd oude , slecht passende schoenen , smalle - toed schoenen en hoge hakken . Altijd warm- up en cooling-down voor en na elke oefening . Vergeet niet te rekken . Om schade aan de zenuwen ( been pijn worden soms veroorzaakt door zenuwaandoeningen ) voorkomen rook niet en beperk uw alcoholgebruik.