Buigen , draaien , knielend, hardlopen en zelfs staand , knieën absorberen een leven van misbruik. Herhaald gebruik van het kniegewricht kan ontsteking en gevoeligheid veroorzaken aan de omliggende spieren , pezen en ligamenten . Knie bewegingen zijn een ingewikkelde verbinding van weefsel , bot en kraakbeen werken in koor . Slechte spierspanning , schade en slijtage kan het vermogen van de gezamenlijke om het gewicht van de heupen te ondersteunen verminderen . Zonder een support systeem, de knie gespen . Achterste kruisband Letsel
Als je je knie verwonden , van toepassing ijs voor ontsteking en Kinesio tape voor stabiliteit en genezing .

Buigen of verlenging van de knie buiten zijn bereik van de beweging of letsel aan de zijkant van de knie , terwijl de been is gedraaid kan de knie te " geven " of gesp . Bevestigen van het dijbeen aan het scheenbeen zijn ligamenten . De kruisbanden deze twee botten verbinden met een "X "-vormige ligament over de rug en de voorkant van de knie . Repeterende bewegingen kan stress creëren en verwonden het ligament gelegen achter de knie . Deze ligamenten ontwikkelen kleine tranen om het weefsel vezels rondom het dijbeen en het scheenbeen , waardoor de pezen verzwakt en verstevigt de quadriceps spieren van het bovenbeen . Zodra dit gewricht instabiel kan bezwijken onder enige druk , afhankelijk van de beweging van de knie . Andere symptomen van achterste kruisband schade omvatten milde tot matige pijn in de knie en pijn bij het lopen naar boven of naar beneden trappen , volgens de Mayo Clinic.
Meniscus Tears
arts raadplegen voor voortdurende pijn, ontsteking of knikken .

De meniscus wordt gemaakt van stevig maar flexibel kraakbeen dat fungeert als een schokdemper tussen de femur en de tibia . Een plotselinge draai van de knie tijdens het wandelen , sporten of knielen kan deze scheuren veroorzaken . Zodra de meniscus is gescheurd , elke beweging van de knie trekt op de spieren , pezen en ligamenten het gewricht . Vervolg belasting van de ondersteunende weefsels , zodat de knie om pop of gesp als het beweegt uit zijn normale uitlijning. Zwakke quadriceps spieren en peesontsteking kan ook ontwikkelen als gevolg van kleine of grote scheuren aan de mediale of laterale kraakbeen kussen . Deze combinatie van omstandigheden kan leiden tot meer pijn en knie knik .
Voorste kruisband Letsel

Schade aan de ACL kan knie knik veroorzaken . Sudden impact sporten veroorzaken gemeenschappelijke voorste kruisband blessures . Een popping geluid wordt voorafgegaan door de knie knik , gevolgd door hevige pijn , zwelling en een onvermogen de knie te staan ​​. Er komen minder vaak gevallen , hoewel, wanneer de ACL verzwakt uit RSI net als de achterste kruisband . Micro tranen bij langduriger draaien en uitbreiding van het kniegewricht tijdens het staan ​​op een fabriek assemblagelijn , skiën , dansen of zelfs werken als een massage therapeut .
Overwegingen
Tight en pijnlijk quadriceps spieren kunnen het gevolg zijn van patella tendinitis of instabiliteit .

Een studie van 2003 door de Harvard Medical School gemeld 451.000 knievervanging ingrepen uitgevoerd in de Verenigde Staten . Elk jaar , de medische school aantekeningen , Amerikanen circa 15 miljoen reizen naar de dokter voor kniepijn . Oefeningen ontworpen om te versterken en rekken de spieren ondersteuning van het gewricht kan alles wat een individuele behoeften om hun knie pijn te helen . De knieën en heupen de grootste gewrichten in het lichaam en zijn verantwoordelijk voor het ondersteunen van het gewicht van een persoon . Om de pijn in de knie , de toon been en heup spieren te verlichten en een gezond gewicht te behouden . Met slechts 10.000 stappen per dag , kan elke individuele haar gezondheid en gezamenlijke kracht te verbeteren .