Quadriceps pijn optreedt in de dij gebied waar vier spiergroepen uitmaken van de quadriceps . Naast de grote bilspier is de grootste spier in het lichaam . Aldus kan pijn op dit gebied omvatten een breed gebied . Volgens Runnersrescue.com , " Een quadricep stam meestal het gevolg van een gespierde onevenwicht tussen de quadriceps en de hamstrings . " Quadriceps pijn kan optreden als gevolg van plotselinge bewegingen , lopen , tillen gewichten of van directe invloed . Een combinatie van rust, ijs , medicijnen , massage en oefening kan helpen verlichten quadriceps pijn.
Quadriceps
overwegingen

Pijn kan optreden in de bovenste of onderste gedeelte van de quadriceps . Lagere pijn kan worden gerelateerd aan tendinitis die de ontsteking van pezen knie . Hoog pijn aan de binnenkant van het been daadwerkelijk een gespannen sartorius of lies ( gracilis ) spier . Een persoon kan ook beschikken over een gespannen , gekneusd of gescheurd quadriceps spier, waarvan de laatste zal het meestal noodzakelijk een operatie . Een gescheurde quadriceps kan ernstige pijn en verkleuring veroorzaken .
Effecten van rust, ijs & Heat

meeste quadriceps pijn vereist een periode van rust . Dit kan verdere schade voor de omgeving te voorkomen . Het geeft ook ijs tijd om ontsteking en pijn te verminderen . Ijs controles pijn en zwelling door vaatvernauwing . Het minimaliseert bloed en lymfe stroom naar het gebied door vernauwing bloedvaten . Aurora Health Care professionals zeggen "Apply ijs of een cold-pack aan de quadriceps gebied voor 15 tot 20 minuten , 4 keer per dag gedurende enkele dagen na het letsel . " Koelelementen kan ervoor zorgen dat de kou van het ijs wordt samengeperst tegen het getroffen gebied. Verheffen de dij boven het hart kan ook ontstekingen en gevolgschade pijn te verminderen . Na ontsteking een beetje verdwenen is , kan warmte worden gebruikt om bloed ( met zijn helende eigenschappen ) te bevorderen om de gewonde gebied .
Soorten medicijnen

anti - inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen en naproxen kunnen helpen de pijn en ontsteking te verminderen . Deze medicijnen zijn Cox - 2-remmers die de hoeveelheid prostaglandines ( chemicaliën ) te minimaliseren dat Cox - 2-enzymen produceren ( het lichaam de natuurlijke reactie op een blessure ) . Actuele zalven zoals Bengay kan ook effectief zijn in het verminderen van ontsteking en pijn. Inserts schoen kan ook helpen als de uitlijning van uw voeten kan invloed hebben op uw quadriceps . In het geval van ernstige quadriceps pijn , kan het nodig zijn een arts om orale steroïden voorschrijven of toedienen van een cortisone schot .
Soorten oefeningen

Net als voor de andere spieren , stretching oefeningen kunnen helpen los te komen van de quadriceps en de genezing te bevorderen en pijnbestrijding , zodra de zwelling is afgenomen . Stretching oefeningen zijn het meest effectief indien uitgevoerd binnen een bereik van beweging die niet leidt tot extra pijn. Gewoon trekken de enkel van achter en het uitrekken van de quadriceps is een soort beweging . Weerstand oefeningen of licht gewichtheffen zijn de beste manieren bloed stroomt naar het gebied te krijgen . Wandelen , fietsen of een lichte halter kraakpanden zijn een aantal oefeningen die kunnen helpen een persoon te overwinnen quadriceps pijn .
Time Frame

Er is geen vaste termijn voor het overwinnen van de quadriceps pijn . Herstel is afhankelijk van de ernst van het letsel . Tendinitis of spierpijn kan enkele weken duren om volledig te genezen . Degenen die meer pro-actief in hun behandelingen genezen meestal sneller dan anderen .