Kyphose is een abnormale buitenwaartse kromming van de wervelkolom . Een veel voorkomende term die wordt gebruikt om kyfose te beschrijven is " gebocheld , " omdat de voorwaarde maakt de schouders optrekt naar voren. Er zijn meerdere oorzaken van kyfose ; sommige zijn te voorkomen en sommige niet . Enkele van de nonpreventable oorzaken van kyphose zijn aangeboren misvormingen, arthritis , geboorteafwijkingen , endocriene stoornissen , en bepaalde ziekten . Kyphose die wordt veroorzaakt door houding en osteoporose kan worden voorkomen door bepaalde levensstijlpraktijken . Volgens de Children's Hospital , " posturale kyphose is de meest voorkomende vorm " van kyfose , wat betekent dat de meeste kyfose gevallen voorkomen had kunnen worden . Houding

Handhaaf een goede houding te allen tijde - houding gerelateerde kyfose te voorkomen . Bij het zitten en staan ​​, houd uw rug recht , je schouders naar achteren , je kin omhoog en je hoofd recht . Een persoon die niet wordt gebruikt om zitten en staan ​​met een goede houding , kan moeite te doen hebben . Dit komt omdat verschillende spieren worden gebruikt om het lichaam te houden in een goede houding . Als u vindt dat u niet kunt behoud van een goede houding , zie een fysiotherapeut , die fysiotherapie zal gebruiken om u te helpen bouwen aan de juiste spieren die nodig zijn voor een goede houding .
Botdichtheid Test

Heb een botdichtheid test om erachter te komen of je osteopenie of osteoporose , zodat u extra voorzorgsmaatregelen tegen osteoporose gerelateerde kyfose kunnen oefenen . Als u osteoporose heeft , kan uw arts een osteoporose medicatie voorschrijven om uw lichaam op te bouwen botmassa helpen .
Oefening

Heb gewicht-dragende oefeningen aan het bot te bouwen massa . Goede voorbeelden van het gewicht dragende oefeningen zijn wandelen , aerobics , dansen, en het opheffen van vrije gewichten . Krijgen altijd toestemming van uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma.
Dieet en supplementen

Eet een dieet rijk aan calcium en vitamine D om uw botten sterk te houden . Goede voedingsmiddelen te eten zijn melk, kaas , broccoli , en vitamine D- verrijkte granen . Praat met een voedingsdeskundige of uw arts voor meer advies en tips over een kyfose - preventie dieet . U kunt ook calcium en vitamine D-supplementen als u bang bent dat uw dieet ontbreekt zijn . Als je besluit om supplementen te nemen , overleg dan eerst met uw arts om ervoor te zorgen dat de supplementen niet ertoe leiden dat u te veel calcium en vitamine D in uw dieet te krijgen .
Stoppen met roken

Stoppen met roken, indien van toepassing . Roken vermindert het vermogen van het lichaam te absorberen en te gebruiken calcium. U kunt een over-the -counter nicotine vervangende programma te gebruiken om de lekkere trek te verminderen wanneer stoppen met roken , of u kunt uw arts om een recept medicatie om te helpen stoppen met roken .
Hormoonsuppletietherapie

Praat met uw arts over de voordelen van hormonale substitutietherapie ( HST ) als je een vrouw in de overgang . HST vermindert de kans op osteoporose . Opgemerkt moet worden dat hoewel HRT is goed voor osteoporose preventie , het risico op een beroerte en ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker van een vrouw verhoogt . Uw arts zal de risico's en voordelen van HST te wegen , rekening houdend met uw specifieke anamnese , alvorens te beslissen of HRT voor u geschikt is .