Tendinitis is een ontsteking van de pezen die de uiteinden van de spieren verbinden met botten . Er zijn verschillende types van tendinitis , maar is het meest voor in de ellebogen , polsen , de heupen , de schouders , enkels en knieën . Het verlichten van de pijn en zwelling van tendinitis kunnen bestaan ​​uit een combinatie of rust , actueel en medische behandeling , voeding en supplementen . Het tijdschema voor het verlichten en het overwinnen van tendinitis pijn kan variëren tussen patiënten.
schouder tendinitis
oorzaken en symptomen

Tendinitis wordt meestal veroorzaakt door een klein scheurtje in een pees , als gevolg van een verwonding of overmatig gebruik. Symptomen zijn onder meer pijn, stijfheid of moeite met een normale bewegingen . Ernstige tranen kan een operatie noodzakelijk , en een MRI kan worden gebruikt om een ​​juiste diagnose van de ernst van de aandoening te maken.
Effecten van rust, ijs en Heat

In eerste instantie is het het beste om een ​​paar dagen rust als je tendinitis . Dit kan verdere schade aan de pees voorkomen . Het geeft ook het ijs tijd ontsteking en pijn te verminderen . Ijs veroorzaakt vasoconstrictie , waardoor de bloedtoevoer naar het gebied . Dit helpt om de zwelling te beheersen en te verlichten tendinitis pijn. Ijs wordt meestal gebruikt de eerste 48 uur en is het meest effectief wanneer het wordt samengedrukt tegen het getroffen gebied met een pak ijs . Verheffen de verwonding boven het hart kan ook de pijn en zwelling te verlichten . Zodra de zwelling en pijn verdwenen zijn , kan warmte worden gebruikt ter bevordering van de bloedtoevoer naar het gebied .
Medische behandelingen en supplementen

Samen met ijs , anti -inflammatoire geneesmiddelen zoals zoals ibuprofen en naproxen kunnen helpen verminderen zwelling en bieden tijdelijke verlichting van de pijn . Deze soorten geneesmiddelen zijn COX - 2 remmers, die de zwelling veroorzaakt door COX - 2 enzymen en prostaglandines ( stoffen ) , welk deel van het lichaam natuurlijke reactie op letsel te minimaliseren . Actuele zalven zoals Bengay kan ook bijdragen tot het verminderen zwelling en pijn . Bij ernstige tendinitis pijn kan een arts orale steroïden of cortisone shot langere termijn pijn voorschrijven . Een groeiend aantal drogisterijen zijn voorraad glucosamine en chondroïtine supplementen voor tendinitis en gewrichtspijn . Deze supplementen worden verondersteld om de ontsteking te verminderen en te beheersen tendinitis pijn. Magnesium , een mineraal , is een natuurlijke spierverslapper en misschien pijn te verlichten ook.
Oefening

Spieren hebben de neiging aan te scherpen als we ouder worden. Strakke , inactieve spieren kunnen gevoelig zijn voor tendinitis , vooral als u de hoorn of iets zwaars te verplaatsen zonder de juiste warming-up eerste. Soms kan een reeks van zachte stretching bewegingen tendinitis pijn te verlichten. Het stimuleert de bloedtoevoer naar het gebied , waardoor de voedingsstoffen en medicijnen draagt ​​. Stretchen is meestal beperkt tot bewegingen die geen pijn veroorzaken . Licht gewichtheffen of weerstand oefening kan helpen verlichten tendinitis ook. Weerstand opleiding is de meest effectieve manier om de bloedstroom te verhogen tot het gebied dat ooit zwelling is afgenomen .
Time Frame

Sommige mensen krijgen onmiddellijke verlichting van tendinitis pijn met behulp van ijs , medicatie en andere methoden . Anderen merken een pijnvermindering in tijd en een afname van het aantal opflakkeringen . Consistentie in pijnbestrijding therapie neigt het meest effectief bij de behandeling en het overwinnen van tendinitis problemen.