Gedurende je leven je botten lossen voortdurend en groeit terug in een proces genaamd verbouwing, waarmee je de meeste van uw skelet vervangen om de 10 jaar . Botmassa optreedt wanneer botverlies overtreft de groei van nieuw bot . Maar liefst 34 miljoen Amerikanen hebben een lage dichtheid van de botmassa , volgens de National Osteoporosis Foundation. Terwijl de post - menopauzale vrouwen zijn meer vatbaar voor botmassa verlies dan enige andere groep , kan de botmassa verlies iedereen overkomen, vanwege de verscheidenheid van factoren die bijdragen aan het verlies van bot . Gebrek aan Calcium

Zonder calcium , kunt u geen nieuwe bot weer op te bouwen tijdens het levenslang proces van botremodellering . Je hebt een gestage , constante stroom van calcium in het bloed , omdat veel van je organen , zoals je hart , spieren en zenuwen , afhankelijk van calcium om goed te functioneren . Wanneer je organen hebben calcium nodig en het is niet in je bloed , zullen ze de calcium opgeslagen in je botten te stelen . Na verloop van tijd kan je organen ernstig uitputten het calciumgehalte in je botten , wat leidt tot dunne , broze botten .
Vitamine D-tekort

Vitamine D helpt je lichaam te absorberen en gebruik maken van calcium . Zonder voldoende vitamine D , kan je lichaam niet de calcium uit het voedsel dat je eet te gebruiken. Dientengevolge , het calciumgehalte in bloed vallen . Dit leidt tot je organen aantasten het calcium uit je botten , waardoor uiteindelijk resulterend in botmassa verlies .
Sedentaire levensstijl

Als je niet werkt uw beenderen , zullen ze niet blijven sterk . Door zachte stress op je botten door krachttraining , zult u uw lichaam de natuurlijke proces van botremodellering helpen. Botremodellering ontstaat als reactie op fysieke stress .

Als u niet bewegen door regelmatige lichaamsbeweging , zullen je botten massa verliezen , steeds zwak. Bijgevolg kan overmatige fysieke activiteit , zoals repetitief triatlons en marathons , schade aan de botten van overbelasting hen. Bijkomende schade kan het gevolg zijn van onjuiste voeding, omdat instellingen deze sporters meer vitaminen en mineralen dan de meeste mensen nodig hebben zal vereisen .
Teveel alcohol

Drink je meer dan drie alcoholische dranken per dag? Zo ja, kan u worden om jezelf in gevaar voor verlaagde botmassa . Alcohol kan botremodellering stoppen en verhogen het verlies van calcium . Het is een dubbele whammy als het gaat om jezelf in gevaar voor zwakke , broze botten . Daarnaast wordt bedwelmd verhoogt je risico op vallen en het breken van je botten
Smoking

Nog een goede reden om die sigaretten neer te zetten : . Botverlies voorkomen . Niet alleen is roken slecht voor je hart en longen , het is ook slecht voor je botten . Vrouwen die roken hebben een lagere oestrogeenspiegel dan degenen die dat niet doen. Verlaagd oestrogeengehalte resulteren in verlaagde botmassa . En verlaagde oestrogeenspiegel brengen op de menopauze op jongere leeftijd , wat betekent dat je zult ervaren meer jaren van botverlies . Botverlies snelste tijdens de eerste jaren na de menopauze .

Zowel mannen als vrouwen die roken hebben de neiging om minder calcium te absorberen in hun dieet , als goed. Minder calcium uit je voeding betekent meer calcium uitgeput uit je botten .