Pols daling komt meestal na uw arm is in de zelfde positie te lang en wordt veroorzaakt door beschadiging van de radiale zenuw. Dit kan zich genezen over dagen , maanden of zelfs jaren , maar moet u een arts zien of het zelf niet wordt gedicht, na een paar dagen . Afhankelijk van de omvang van de schade , kan u gevraagd worden om een spalk of een gipsverband terwijl de zenuw is genezing dragen. Passieve oefeningen

De volledig functionele kant , zet druk op uw gewonde hand aan de pols naar voren en daarna naar achteren strekken . Houd beide posities voor maximaal 10 seconden .

Draai de pols in een cirkelvormige beweging zowel met de klok mee en tegen de klok in . Dit zou moeten helpen los te komen van de spieren en houdt ze gezond en werken terwijl je pols is genezing .

Deze oefeningen zijn het meest nuttig wanneer de radiale zenuw uitgebreid wordt beschadigd als u weinig gevoel of capaciteit voor beweging zal hebben in je pols en vingers . Als je hand is eigenlijk nutteloos , kunt u uw vingers wiebelen vaak om de bloedstroom in een normaal tempo , die moeten helpen voorkomen dat zwelling .
Grijpen Oefening
< p houden > Neem een tennisbal met uw gewonde hand . Knijp langzaam de bal 25 tot 30 keer . Dit helpt stimuleren de doorbloeding en de opbouw van de spieren . Rusten na de set en voer 2-3 meer sets op een rij . Als u pijn voelt , moet je ofwel stoppen met de training en switch naar een object dat is niet zo solide als een tennisbal , zoals een spons of een generieke squishy bal . Deze zijn beide te vinden op de meeste winkels .
Rotation Oefening

Zoek naar een lang , licht gewogen voorwerp, zoals een rubberen hamer of een hamer . Pak de object halverwege de lengte van het handvat , ongeveer in het midden punt . Ga zitten in een stoel en leun je elleboog op je been . Begin met je handpalm naar beneden en langzaam draai je je pols , zodat je handpalm naar u toe. Heeft zoveel mogelijk van deze rotaties als je kunt staan ​​, zonder het gevoel van pijn of een overmaat aan stress.
Rubber Band Stretch

Zoek een rubberen band die alles kan passen vijf vingers op uw gewonde hand . Strek je vingers zo ver als ze kunnen gaan zonder dat je pijn. Als dit is te gemakkelijk , om extra elastiekjes voor meer intense weerstand. Voer 02:58 sets 20 tot 25 herhalingen en uw pols begint te passen aan de beweging omhoog van de weerstand , sets en herhalingen . Dwing jezelf niet om te snel te gaan in verzet en herhalingen of kon je jezelf verder te verwonden .