aandoeningen zoals artritis , tuberculose , en carpaal tunnel syndroom kan leiden tot immobilisatie van de hand of pols . De patiënt kan zijn te veel pijn aan de pols te bewegen , of de pols zou zijn verzwakt door immobilisatie voor genezing en rust . Letsels, zoals breuken kan immobilisatie ook nodig . Er zijn oefeningen die je voor de vingers kan doen zonder het verplaatsen van de pols , en range- of- motion oefeningen te herwinnen mobilisatie in de pols . Vinger en Hand Oefeningen

Stijfheid in je pols , vingers en de hand kunnen ernstig beweging beperken . Als uw pols wordt geïmmobiliseerd door een spalk of gefuseerde botten , kunt u nog steeds versterken en strek de pols en hand met deze oefeningen

Finger buigen - . Stretch en buig je vingers beginnen met je duim. Gebruik je andere hand om je duim terug naar je pols buigen . . Doen elke vinger langzaam en in de juiste volgorde

Finger stretching - Houd je arm in het bijzijn van je parallel aan de grond . Strek uw vingers wijd en spreid ze uit, het creëren van zo veel afstand tussen hen als je kunt

hand knijpen - . Maak een vuist door plooien je duim in je handpalm en dan wikkelen je vingers er omheen . Knijp je hand zo strak is comfortabel. Doe vijf keer . Geleidelijk verhogen van de squeeze als je sterker .
Pols Range of Motion

Er zijn verschillende oefeningen te versterken en rekken de spieren en zachte weefsels van de pols en hand Oefeningen . Ze kunnen heel moeilijk als je hand gedeeltelijk geïmmobiliseerd . Uw bereik van de beweging kan ernstig worden beperkt , maar als u doorgaat , zal uw pols weer mobilisatie . Extensie , flexie en cirkels zal de pols rehabiliteren

Pols uitbreiding - . Houd uw onderarm parallel aan de vloer met je elleboog gebogen aan uw zijde. Je handpalm moet naar beneden. Trek je pols zo ver als je kunt , proberen om je vingers wijzen naar het plafond . Breng uw handpalm om parallel aan de vloer. Doe vijf tot 10 herhalingen

polsbuiging - . Vanuit dezelfde positie met uw hand evenwijdig aan de grond, buig je pols naar beneden en richt je vingers naar de grond zo ver als je kunt. Doe vijf tot 10 herhalingen

Pols cirkels - . Rust uw onderarm op je dij met je handpalm naar beneden. Strek uw vingers en draai je je pols klok vijf keer, en dan achteruit richting vijf keer. Je vingers een cirkel in de lucht te tekenen en je handpalm blijft naar beneden.
Waarschuwing

Raadpleeg uw arts voordat u een van deze oefeningen .