De mediale collaterale ligament , of MCL , kan een pijnlijke ligament te verwonden zijn. Typisch als het ligament is niet helemaal verbroken , kan een revalidatie regiment de knie terug te brengen aan de gezondheid te voltooien zonder chirurgie . Rehab tijdframes afhankelijk van de ernst en de aard van het letsel en sommige pijn de knie bouwt sterkte . Na het letsel

Veel MCL tranen en stammen zijn het gevolg van een kracht die de knie naar binnen duwt , scheren het ligament . Eerst en vooral moet de knie worden geplaatst in een startonderbreker om te voorkomen dat dezelfde zijdelingse beweging zich opnieuw voordoet , zoals de knie al heeft de stabiliteit in gevaar komt. IJs wordt aanbevolen om zwelling verminderen , hoewel chemische ijs in een doek moet worden verpakt in plaats van het direct aanbrengen op de huid . Bovendien , totdat de knie krijgt voldoende stabiliteit door weefsel wederopbouw , moet je gewicht af te houden van de knie door het gebruik van krukken .
Range of Motion

Het is belangrijk om volledige bereik van de beweging voor krachttraining te herwinnen. Dit is een pijnlijke stap in de revalidatie procedure zoals de knie vaak gezwollen en de zwelling kan leiden tot weefselcellen hechten zich aan het gescheurde deel van het ligament , die nog steeds zeer mals . Ook kan hechten aan andere delen van de knie , gewoonlijk de meniscus . Wanneer de knie buigt , het trekt aan dit weefsel , die pijn veroorzaken . Hoe eerder het weefsel losser , hoe groter de kans zal volledig herstellen .

Vaak is de knie wordt geplaatst in een startonderbreker na een blessure , en tot de omvang wordt bepaald door middel van een MRI en /of X - stralen , is het verstandig om het geïmmobiliseerde houden . Zodra uw MCL letsel wordt vastgesteld, kunt u werken aan het buigen van de knie op een tafel . Zittend op de rand en buig je knie zowel naar beneden als op tafel te leggen en glijden je voet terug naar je lichaam langs de tafel kan helpen herstellen van uw bereik van de beweging .
Sterkte gebouw

Zodra u uw bereik van de beweging weer , is het tijd om te beginnen met de wederopbouw van de spieren in je knie . Isometrics zoals leg raises en quad sets kunnen helpen de spieren te herinneren hoe te contracteren , maar ze hebben geen spieren op te bouwen . Licht van gewicht opleiding , inclusief knie persen en quad tillen, zullen de spieren te reconstrueren en zal helpen stabiliteit. Machine training is preferentiële om gratis krachttraining, zoals beweging gemakkelijker kan worden gecontroleerd .

Als je genoeg hebt rehabbed om terug te keren naar de sport , volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen , kan u worden geadviseerd om een knie te dragen brace om de knie te stabiliseren tijdens de zijwaartse beweging .