Aan de binnenkant van de voet net onder de enkel bot is een route genaamd de tarsale tunnel . Het bevat een bundel vezels uit bloedvaten , pezen en zenuwen . Wanneer dit gebied lijdt aan enige vorm van compressie kan irritatie veroorzaken binnen de nervus tibialis , waardoor een groot aantal sensaties langs de binnenzijde en onderzijde van de aangetaste voet , zoals gevoelloosheid , tintelen , branden en pijn . Vaak aangeduid als gewoon tarsale tunnel syndroom , deze aandoening reageert vaak heel positief op natuurlijke verzorging . Self -Care Cure

De meeste mensen die lijden aan tarsale tunnel syndroom kan meestal vinden verlichting door het opzetten van natuurlijke , zelfzorg maatregelen . Zodra u een van de sensaties in verband met de toestand ervaren , ijs het gebied net onder de enkel van de voet . Door icing het gebied voor 20 minuten per keer meerdere malen gedurende de dag , bent u het verminderen van de ontsteking van de tarsale tunnel en het verminderen van pijn .

Nadat u de voet hebt ijs , wikkel de enkel en boog van de voet met een elastische bandage om het gebied te immobiliseren . Immobiliseren van het gebied beperkt beweging , zodat het verband goed toepassen , maar niet zo strak als de circulatie van het bloed te beperken. Een elastische bandage moet je blijven bewegen de enkel , het verminderen van de mogelijkheden van verdere schade . U kunt echter ook overwegen immobiliseren van de omgeving met een enkel brace , vooral wanneer de pijn ernstiger is of de staat heeft terugkerende geworden , omdat deze apparaten te verminderen vaak druk in dit gebied van het lichaam .

Eenmaal geïmmobiliseerd , verheffen en rust de getroffen voet . Beide stappen kunnen een lange weg te verminderen zowel ontsteking en pijn zowel stijgen als de genezing te bevorderen . Zorg ervoor dat de rust niet leidt tot volledige stopzetting van de activiteiten , als je wilt om je kracht te handhaven , dus bezighouden met low - impact activiteiten na een periode van rust en dan follow- up met verdere ijsvorming.

Andere methoden van Natural Care

overwegen te investeren in aangepaste schoen inserts . Deze apparaten beter te ondersteunen de boog en kan onjuiste beweging van de voet die kunnen worden veroorzaakt de compressie te corrigeren. Podologen en andere medische professional kan u goed past voor aangepaste schoen inserts , dus maak een afspraak zo spoedig mogelijk te helpen bij de behandeling van de aandoening.

U kunt ook naar een fysiotherapeut te praten. Deze medische professional kan helpen verminderen de pijn geassocieerd met de tarsale tunnel syndroom en komen met specifieke oefeningen om de kracht en flexibiliteit van uw enkel te verbeteren en zetten ook andere technieken om de aandoening te behandelen .