Rugpijn kan variëren van mild tot ernstig en worden veroorzaakt door een aantal factoren. De meeste gevallen van milde tot matige pijn rug worden veroorzaakt door stammen en /of ontsteking van de spieren en zachte weefsels van de rug , waarvoor er uitstekende natuurlijke behandeling opties beschikbaar . Rest

Rust is een van de meest effectieve rugpijn remedies. Rusten pijnlijke , geïrriteerde rugspieren kan de spieren te ontspannen en los te maken , die helpt om rugpijn te verminderen en de flexibiliteit te vergroten .
Warmtetherapie

toepassen van warmte aan pijnlijke gebieden van de rug kan helpen terug pijn verminderen door het verhogen van de bloedsomloop naar de getroffen gebieden , die helpt om gespannen spieren en stijfheid te verminderen en de genezing te bevorderen van de pijnlijke weefsels.
Massage

zachtjes masseren en wrijven pijnlijke gebieden van de rug met glad is, kan zelfs beroertes helpen verminderen spierstijfheid en de bloedsomloop , die beide helpen om rugpijn te verminderen en de flexibiliteit te vergroten .
Aerobic Exercise

Aerobic , of cardiovasculaire , lichaamsbeweging verhoogt de bloedstroom door het hele lichaam en verhoogt de lichaamstemperatuur , die beide kunnen helpen los te strak, vernauwd rugspieren en rug te verminderen pijn en ontsteking.


licht stretching

Performing licht stretching, die kunnen omvatten verschillende side bends , wendingen en achterkant uitbreiding bewegingen , kan een effectieve behandeling voor rugpijn . Stretchen helpt om los te maken en verlengen stijf , vernauwd rugspieren en de bloedsomloop , die allemaal helpen om rugpijn te verminderen .