Ontwikkelen spier flexibiliteit moet deel uitmaken van een effectieve fitness routine , samen met de bouw van spierkracht en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid . Of u nu stretchen voor en na een training op te warmen en af ​​te koelen of uitrekken als een vorm van lichamelijke activiteit , kunnen bepaalde instrumenten en versterkers uw stukken dieper , veiliger en goed voor je lichaam te maken . Riemen en touwen

Bandjes , die vaak worden geassocieerd met yoga , kan helpen verdiepen strekt . Echter , kunnen stukken ook worden bijgestaan ​​door touwen. Deze onverzettelijke enhancers kunnen helpen geven u extra trekkracht in het creëren van de diepste stuk mogelijk . Bijvoorbeeld , stel uw typische gevouwen strook , waar je gezeten hebt en probeer je tenen aan te raken . Terwijl de flexibele elite zou kunnen haar tenen te begrijpen, zou je te kort schieten. Looping een riem of touw om de zolen van je voeten geeft je extra hefboom om dieper te trekken in de rekken zonder daadwerkelijk op uw tenen aan te raken .
Rollers

Schuimrollen zijn stamgasten in de wereld van stretching en fysiotherapie . Hun flexibele materiaal en de ronde vorm goed werken voor terug stukken . Als je een zere rug na een lange dag werken , liggen op de top van de rol op de vloer , het positioneren van het horizontaal onder je bovenrug . Gebruik dan je voeten om je lichaam te bewegen , zodat je rug gaat heen en weer over de rol. Deze massages je ruggengraat voor een meer verjongen rug te strekken.
Zwitserse Bal

Zwitserse ballen worden soms ook een yoga , de uitoefening of de stabiliteit ballen. Ze zijn gemaakt van PVC en komen in de maten zoals 55 cm , 65 cm en 75 cm . Hoewel ze worden gebruikt om een ​​verscheidenheid aan oefeningen doen, kunt u ook een te gebruiken om gespierde stretching verbeteren, omdat je een groter bereik van de beweging die zich uitstrekt over een bal dan je zou op het vlakke oppervlak van de vloer krijgt . Je kunt op je rug op een bal liggen en hang je lichaam slap voor een uitstekende back stretch of u kunt het gebruiken voor een diepe been strekken . Ga op de grond en plaats een hiel op de bal in een tijd , vouwen in de rekken te helpen strek je hamstrings .
Yoga Blokken

Yoga blokken bieden extra ondersteuning wanneer uw flexibiliteit ontbreekt . Bijvoorbeeld , bij het doen van driehoek vormen van yoga les , een blok kan worden onder je onderste hand geplaatst om uw bereik . U kunt ook gebruik maken van een blok in niet- yoga instellingen . Bijvoorbeeld , bij het zitten met je benen naar je lichaam , je kan een blok te plaatsen voor je en gebruik het voor extra ondersteuning bij het verlagen van uw borst naar de vloer voor een uitstekende heup stretch .