je teen stoten is een veel voorkomende blessure , en een die gemakkelijk is toegebracht als je in een binnenlandse of anderszins alledaagse omgeving . Als je je teen stoot , er is een korte flits van pijn , maar dan ben je geneigd te vergeten dat je nog hebt gedaan . Stubbing een teen kan leiden tot meer langdurige blessure maar omdat een klop op de teen van de pezen rond de teen gewricht kan beschadigen of mogelijk zelfs een bot breken. Vermijd verduisterde ruimten

Wanneer de lichten zijn gedimd of uitgeschakeld in een kamer , u waarschijnlijk voor het bijhouden van je omgeving te verliezen als je ruimtelijk inzicht wordt verminderd bent . Huishoudelijke voorwerpen evenals grotere meubels zijn plotseling gevaren klaar voor jou om te crashen in hen en veroorzaken zelf een teen - gebaseerde letsel. Dus als je weet dat je een kamer gevuld met obstakels en rommel , of een onbekend gebied invoert bent , doe het licht schakelaar aan of op zijn minst gebruik van een zaklamp om je weg te begeleiden .
Wear schoenen

het dragen van schoenen zal niet voorkomen dat u crashen van uw voet in objecten en muren , maar het zal de klap enigszins op te vangen , dankzij de beschermende laag van materiaal tussen de huid en het obstakel . Dit betekent dat wanneer u een steek van pijn bij een bijzonder hard invloed zou kunnen voelen , de kans op het breken van je huid of het veroorzaken van meer ernstige schade lager is dan wanneer je op blote voeten rond te lopen.
Meubelen positionering

Zelfs wanneer u de lichten aan hebt , je nog steeds geconfronteerd met de mogelijkheid dat je je teen zult stoten aan een voorwerp of meubelstuk dat je gewoon niet zien . Immers, als een kamer is bezaaid met afgedankte apparatuur , stoelen en tafels , bijvoorbeeld , zul je een moeilijke klus manoeuvreren door de meubels zonder een ongeval . Zo duidelijk troep weg , verwijder voorwerpen na gebruik en zorgen ervoor dat u plaatst meubelen , zodat u een veilige pad door dit alles.
Loopschoenen

Als je het dragen van schoenen , bent u meestal beschermd tegen externe obstakels , maar de schoen zelf kan een bedreiging voor uw tenen , vooral wanneer je draait . Als je loopt , kun je tenen botsen met de voorkant van de schoen , wat leidt tot blauwe plekken in sommige gevallen , dit is vooral een probleem als je bijna onderaan een heuvel. De oplossing hiervoor is ofwel bijzonder traag of , verstandiger , om schoenen die professioneel worden gemonteerd kopen of op zijn minst een halve maat groter dan je voet . Dit geeft je tenen meer ruimte in de schoen . Proberen bergaf sprints te houden tot een minimum , .