Heel pijn kan om een aantal redenen , vooral als je de hele dag op je voeten . De pijn kan eenvoudig worden veroorzaakt door een spanning in de hiel of slechte schoen steun . Als u hebben ervaren pijn geleidelijk vanwege een baan die u nodig heeft voor lange periodes te staan ​​, kunt u een specifieke voorwaarde die moet worden gediagnosticeerd hebben . Maar u kunt meestal verlichten hielpijn door te rusten , gebruik van actuele remedies en medicijnen . Het identificeren van Pijn en Rusten

fasciitis plantaris is een aandoening die de hielen beïnvloedt. Volgens het artikel " Fasciitis " van de Amerikaanse Familie van Orthopedische Chirurgen op http://orthoinfo.aaos.org , fasciitis plantaris is wanneer de " vezelige band van weefsel ( fascia ) aansluiten van uw hielbeen naar de basis van je tenen " wordt ontstoken . Je pijn kan ook worden veroorzaakt door een achillespees pijn . De beste remedie is uw voeten zo veel mogelijk af te verblijven voor meerdere dagen. Gedurende deze tijd , verbeter je voeten boven je hart terwijl u rust . Dit zal bijdragen tot het verminderen eventuele ontsteking of zwelling. Ook overwegen het dragen hielkussens als je gaat te staan ​​op je voeten een veel tijdens het werk .
Ice , Heat & Medicatie

Of je hiel pijn wordt veroorzaakt door fasciitis plantaris , een stam of tendinitis , kan ijs helpen verlichten van uw pijnklachten . Gebruik ijs voor de eerste paar dagen als je nog pijn . Ijs zal tijdelijk beperken bloedtoevoer naar je hiel door de bloedvaten vernauwen . Houd ijs op je voeten gedurende 15 tot 20 minuten en herhaal het ijs behandeling om de drie of vier uur . Na de eerste ontsteking is verdwenen , geniet uw hiel in zeer warm water of gebruik een verwarmingselement . Warmte kan de pijn verlichten en bevorderen de bloedtoevoer naar uw hiel . Op dit punt, het stimuleren van de bloedstroom is zeer gunstig voor uw pijn als bloed vervoert zuurstof en voedingsstoffen die nodig zijn voor genezing . Neem ibuprofen of naproxen voor uw ontsteking en pijn .
Oefening

Uw hiel pijn kan 's nachts weg te gaan . Zo niet, dan start stretching uw hiel elke dag . Rek-en strekoefeningen kan ook de bloedstroom te verhogen en draai strakke spieren en pezen in de voet en de hiel . Zitten op een stoel en wikkel een grote handdoek rond de bal van je voet en tenen . Trek de handdoek en strek je voet en hiel voor 15 tot 30 seconden . Doe deze oefening drie keer. Probeer ook naar de muur met uw pijnlijke voet terug ongeveer 12 tot 14 centimeter en de ander naar voren. Langzaam leunen in de muur en strek je onderste kalf. Strek je achterste knie en de hoek van de tenen van je geblesseerde voet naar binnen . Dit zal uw hiel uitstrekken . Houd die positie voor maximaal een halve minuut ( zie middelen 1 en 2 ) .