Juiste houding verbetert uw algehele gezondheid door middel van een optimaal gebruik van je spieren. Eenvoudige oefeningen kan alles wat je nodig hebt om de schouder en rugspieren te versterken , die zal bijdragen tot een slechte houding te corrigeren . Juiste houding

Vrouwen in India hebben een uitstekende houding . Dit komt omdat ze dragen sari - lange , vloeiende stof die kan worden aangebracht in een aantal manieren, maar wordt meestal gedragen over beide schouders . De saree is verankerd in de rechter schouder , gedrapeerd over de boezem , en dan wierpen over de linker schouder. Om een goed draagt ​​, moeten de schouders altijd terug en de romp moet recht zijn .

Amerikanen niet zo'n wijdverspreide techniek om houding beheersen vandaag hebben. Mensen met een goede houding zijn van oudsher mensen die paardrijden , neem een ​​dansles , yoga doen , of een instrument bespelen ; Maar voor de meesten van ons video - gaming , mobiele telefoon sms, en surfen op het internet mensen , houding is iets wat onze moeders gaf op handhaving jaar geleden .
Wat is een goede houding ?

Chiropractor Kelly Andrews , een ergonomische specialist, zegt een goede houding gaat de distributie van uw lichaamsgewicht gelijkmatig aan de voorkant, achterkant en zijkanten van de voeten tijdens het staan. In de zittende positie , lijnt de oren , schouders en heupen in een verticale lijn .

John Shubbe , ook een chiropractor , zegt dat de houding is niet alleen cosmetisch , maar belangrijk voor de algehele gezondheid . Na verloop van tijd , kan een slechte houding anatomische eigenschappen van de wervelkolom te veranderen , waarbij de botten kan aantasten , spieren, zenuwen , en zelfs de capaciteit van de bloedvaten.
Corrigeren Bad Posture

Om houding te verbeteren , een aantal oplossingen beschikbaar , van corrigerende braces om programma's uit te oefenen , van chiropractie bezoeken aan martial arts lessen . Of uw probleem is typisch of meer uitgebreid, het aanpakken van uw houding nu niet alleen op lange termijn, maar directe voordelen te bieden . Romow.com , een online directory gezondheid , suggereert drie eenvoudige stappen .

Eerste, doe arm en schouder stukken bij zitten gebogen over een computer voor langere tijd . Laat je schouderbladen naar elkaar komen. Strek je armen achter je en boven je hoofd.

Tweede plaats een spiegel op je bureau , zodat u zich bewust bent van je uiterlijk . Als je ziet dat je voorovergebogen , zul je meer geneigd zijn om je houding te corrigeren .

Derde plooi een kussen onder je knieën en lag plat op je rug als je slaapt . Je hoofd moet niet meer dan een paar centimeter van uw matras . Het verhogen van het te veel met kussens kan de basis van de schedel veroorzaken voren uitsteken .
Die bij de Computer

Als u te maken met elk type van hand, pols , arm , elleboog , rug of nekpijn , een ergonomisch toetsenbord en mousepad , die de polsen recht te houden , kan het verschil maken als je werkt op de computer . Als je lang bent , koop een monitor riser om spanning op uw nek te voorkomen . Neem pauzes elke 30 minuten staan ​​, lopen , en strekken zich uit over ten minste twee minuten . Het is de spieren die we gebruiken voor de posities die we in de langste elke dag dat we kunnen soms gedwongen of ontvlammen in de tijd.