De spieren die je controleren, zoals in uw benen , zijn het meest gevoelig voor krampen . Krampen in de benen zijn niet een serieus gezondheidsprobleem , maar kan zeer pijnlijk zijn en interfereren met je dagelijkse routines, zoals slaap . Krampen in de benen

Lage bloedspiegels van calcium en magnesium zijn een veelvoorkomende oorzaak van krampen in de benen .
Waarom Calcium en Magnesium ?

Calcium en magnesium dienen een dubbel doel voor je spieren . Calcium maakt je spieren te contracteren , en magnesium hen in staat stelt om te ontspannen . Ook magnesium helpt je lichaam calcium op te nemen .
Behandelen kramp in de benen

Verhoog uw inname van calcium en magnesium om krampen in de benen te verlichten . Je moet twee keer per dag innemen 1000 mg calcium per dag en 400 tot 500 mg magnesium . Het kan tot drie maanden aan verarmd calcium en magnesium in het bloed te vullen , dus wees geduldig .
Calcium en Magnesium Bronnen

Volkoren voedsel , zaden, noten , zuivel voedsel en groene bladgroenten zijn goede bronnen van calcium . Voedingsmiddelen die magnesium leveren zijn onder andere melasse , tarwekiemen , tofu en kelp . U kunt ook de aankoop van calcium en magnesium supplementen .
Calcium en Magnesium Remmers

Alcohol , cafeïne , extra eiwitten , vetten , zout , pop en snoep lager uw bloedspiegels van calcium en /of magnesium . Diuretica en antacida zijn ook remmers .
Waarschuwing

Raadpleeg uw arts voordat u begint met een behandeling met supplementen. Ook als u een voorgeschiedenis van nierstenen , zie uw arts voordat u calciumsupplementen . Als u na het verhogen van uw inname van calcium en magnesium , doe je krampen niet ophouden , raadpleeg dan uw arts , want er zijn andere behandelingen voor krampen .