Uw knieën kan pijn doen voor een aantal redenen . Volgens de National Institutes of Health , " Knie pijn meestal het gevolg van overmatig gebruik, slechte vorm tijdens lichamelijke activiteit , niet opwarmen of afkoelen , of onvoldoende rekken. " Overgewicht is een andere oorzaak van kniepijn . Lokale oorzaken

Lokale kniepijn oorzaken zijn anterieure kniepijn , artritis , Baker's cyste , bursitis , bindweefsel aandoeningen zoals lupus , knieschijf dislocatie , iliotibialis syndroom, gewrichtsontsteking , knieblessures , tendinitis , gescheurd kraakbeen of ligament , verstuiking of stam en onnatuurlijk draaien .
Externe Oorzaak

je hebt misschien afgeleide pijn in je knie . Volgens Dr Daniel Mazanec , een reumatoloog en directeur van het Spine Center in Cleveland Clinic, afgeleide pijn is " pijn in een gebied van het lichaam dat is ver van de bron van de pijn . "

Self Care

Gebruik de RICE methode om de meeste knie pijnen te verlichten thuis . R staat voor de knie zo , ik voor icing het vaak , C voor het gebruik van bandage of een soort brace om het te comprimeren en E voor het houden van het verhoogde wanneer het opgezwollen .
Preventie /Oplossing

Oefening en blijf dun. U moet rekken en versterken van de spieren rond de knie en cardio voor een goede bloedcirculatie . Zwemmen en de elliptische zijn vooral goed voor sporters met kniepijn .
Overwegingen

Zie een arts als uw pijn niet verbetert na drie dagen , kun je niet gewicht op het been , je bent in extreme pijn , je knie is vervormd of het gespen of het is overdreven rood en gezwollen .