Als je leeft met pijnlijke gewrichten , kan het niet zo moeilijk als je denkt om zich te ontdoen van de pijn. U kunt de pijn en ontsteking met natuurlijke huismiddeltjes te verminderen , alsook met over-the - counter producten . Door te experimenteren met deze opties , zult u waarschijnlijk minstens een die uw specifieke klachten te verlichten vinden . Ice & Heat

Het kan een oude stand-by te zijn , maar een van de meest voorkomende manieren om gewrichtspijn te verlichten is om ofwel een zak ijs of warmte te gebruiken . Afwisselend de twee is het meest effectief met gezamenlijke ongemak . Ijs stompt de pijn en pijnlijkheid , terwijl warmte vermindert de zwelling of ontsteking . Vooral als dit een nieuwe blessure , gelden een ijszak gedurende 15 tot 20 minuten een paar keer per dag voor de eerste 24 uur , en gebruik vervolgens de warmte daarna. Baths & Stoom

het nemen van een warm Epsom zout bad vermindert de ontsteking door het opstellen van de giftige stoffen die in het gewonde gebied hebben opgebouwd . Steam verbetert deze effectieve verlichting van pijn in de gewrichten veroorzaakt door verwonding , overmatig gebruik of artritis. Zet de douche op de heetste instelling om stoom tot de kamer. Vul het bad met warm water , het toevoegen van een paar kopjes van Epsom zout onder het stromend water zoals het vullen van het bad . Zorg ervoor dat de Epsom zout volledig is opgelost voordat je inch Dompel de gewonde gebied volledig onder water en genieten gedurende minstens 30 minuten .
Wraps & Bretels

Als de pijn maakt het een uitdaging om de dagelijkse activiteiten te doen , het verpakken van de omgeving in een rek zwachtel of kopen van een brace om zijn plaats te houden kan een goede investering zijn. Bandage wraps geven flexibiliteit , terwijl het aanbieden van ondersteuning voor gezamenlijke pijn ; een brace houdt het gewricht stijver , als het pijnlijk voor het helemaal te verplaatsen . Wraps of beugels mag alleen worden gedragen tijdens het verrichten van activiteiten die is te inspannend , als het gebruik ervan de hele tijd kan het gebied verder verzwakken , waardoor meer problemen op de weg ( tenzij u dat doen door uw arts ) .


strekt & oefeningen

Kleine trajecten en oefeningen kan gunstig zijn, vooral voor een gebied van je lichaam dat is overwerkt . Licht wrijven het gebied terwijl rekken naar buiten kan een deel van de druk te verlichten en bieden gewrichtspijn opluchting. Vraag uw arts over specifieke oefeningen die je kunt doen om het gewricht te versterken . Hij kan in staat zijn om u verwijzen naar een fysiotherapeut , die een routine die zal helpen genezen of op zijn minst te verlichten deel van de pijn kunt samenstellen .
Creams & Medicijnen
< p> Veel over - the-counter medicatie en zalven kunnen helpen verlichten pijnlijkheid en ontsteking . Producten zoals Icy Hot en Ben Homo zijn effectief in het verminderen van het ongemak in verband met artritis , blessures en andere aandoeningen van de gewrichten en gewrichtsbanden . Bepaalde pijnstillers en supplementen zijn ook op de markt gebracht die specifiek naar gezamenlijke pijnbestrijding.