? Knie pijn kan worden veroorzaakt door een ligament of pees stammen , bursitis en zelfs artritis. Wat ook het geval is, is het altijd het beste om de knie te rusten na een blessure en maken gebruik van zowel ijs en warmte op het juiste moment . Betekenis

Het is cruciaal om het ijs op de knie te krijgen tijdens de eerste 48 uur na een blessure . Bloedvaten meestal scheuren na een blessure en het bloed kan de zwelling en ontsteking in de knie te verhogen . Ijs tijdelijk beperkt de bloedstroom en beperkt de doorstroming van het bloed , volgens Medicinenet.com .
Time Frame voor het gebruik van Ice

Ice moet worden gebruikt voor 15 tot 20 minuten iedere twee tot vier uur . Na de eerste paar dagen , moet u ook gebruik maken van ijs na lichamelijke activiteit .
Effecten van Heat

Warmte moet worden gebruikt na een aantal dagen . Warmte stimuleert de bloedtoevoer naar de knie , die zuurstof en voedingsstoffen die nodig zijn voor genezing draagt ​​.
Andere voordelen van Heat

Warmte kan helpen bij het controleren zwelling eenmaal het ijs behandeling is voltooid . Warmte kan ook helpen ontspannen gewrichtsbanden , pezen en zenuwen in de knie .
Overwegingen

Soms , variërend ijs en warmte behandelingen kunnen helpen bij het controleren ontsteking en pijn . Als bijvoorbeeld kniepijn flakkeert , ijs kan worden gebruikt om ontsteking en pijn te verminderen . Vervolgens kan warmtebehandeling volgen als de ontsteking onder controle is.
Conclusie

Ice is beter voor knie pijn tijdens de eerste 48 uur na een blessure . Warmte wordt alleen aanbevolen na het ijs behandeling is voltooid .