Er bestaat geen enkele remedie voor een gebogen houding, omdat deze vaak wordt veroorzaakt door een combinatie van factoren. Er zijn echter een aantal dingen die gedaan kunnen worden om de houding te verbeteren, waaronder:

* Versterking van de spieren die de wervelkolom ondersteunen . Dit kan worden gedaan door middel van oefeningen zoals planken, beenverhogingen en rijen.

* Strekken van strakke spieren . Strakke spieren kunnen de wervelkolom uit balans trekken, dus het uitrekken ervan kan de houding helpen verbeteren. Enkele veel voorkomende rekoefeningen om de houding te verbeteren zijn onder meer het strekken van de hamstrings, het strekken van de heupbuiger en het strekken van de borstkas.

* Een gezond gewicht behouden . Overgewicht of zwaarlijvigheid kan de wervelkolom extra belasten, wat kan leiden tot een slechte houding. Afvallen kan deze belasting helpen verminderen en de houding verbeteren.

* Uw ergonomie verbeteren . Dit betekent dat u uw werk- of woonomgeving moet aanpassen om deze comfortabeler en ergonomischer te maken. Mogelijk moet u bijvoorbeeld de hoogte van uw stoel, uw bureau of uw computermonitor aanpassen.

* Houdingshulpmiddelen gebruiken . Er zijn een aantal houdingshulpmiddelen verkrijgbaar, zoals rugbeugels en houdingscorrectors. Deze hulpmiddelen kunnen helpen uw houding te verbeteren door ondersteuning te bieden en u eraan te herinneren rechtop te blijven.

Als u pijn of ongemak ervaart door een gebogen houding, moet u een arts raadplegen om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten. Ze kunnen ook de beste behandelingskuur voor uw specifieke aandoening aanbevelen.