Knie pijn is een probleem dat miljoenen Amerikanen treft elke dag. Hoewel het kan worden veroorzaakt door verwonding, trauma , ziekte , en andere factoren , een van de meest voorkomende oorzaken - vooral voor volwassenen op middelbare leeftijd - is eenvoudig slijtage. Het kniegewricht ondersteunt enorme druk als het wendingen , roteert , buigt , en duwt . Dus wat pijn als je ouder wordt is bijna onvermijdelijk . Kennis van enkele eenvoudige stappen om dit probleem te verminderen kan nuttig zijn. Wat je
Ice
Pain Reliever
Topical pijnstillende
nodig
Toon meer instructies
Hoe zich te ontdoen van middelbare leeftijd Kniepijn
1

Neem een ​​pijnstiller. De beste keuzes zijn NSAID 's ( niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ) . Dit zijn geneesmiddelen zoals Ibuprofen , Tylenol , naproxen en aspirine . Ze werken specifiek verminderen zwelling en ontsteking , waarvan de twee belangrijkste oorzaken van de knie pijn .
2

Ijs de knie als deze pijnlijk . Door het gebruik van een ice pack voor 20 minuten , en het heffen van de knie , terwijl je het ijs , kunt u aanzienlijk zwelling die kunnen worden veroorzaakt uw pijn te verminderen .

Gebruik 3 een actueel pijnstillend , zoals Icy Hot , en wrijf het in de zere knie . Dit is vooral handig voor en na inspanning . U kunt dit ook gebruiken 's nachts .
4

Gebruik uw gezond verstand en niet de knie niet druk te ver . Voordat u met een sportieve activiteit te doen , maak er een punt om de spieren te strekken in je benen , die u zal helpen voorkomen dat irritatie en verwonding van het kniegewricht .
5

Neem een ​​warm bad . Warm water is een geweldige manier om pijnlijke gewrichten en spieren te ontspannen.