Foot krampen kan plotseling ontwikkelen , leveren spasmen of scherpe pijn aan de spieren van uw voeten . Krampen van een of meer spieren in de voeten komt algemeen 's nachts , als u rust na de uitoefening van de activiteit of de besteding van de dag op uw voeten . Je kunt ontdoen van mond krampen te krijgen en verminderen of te voorkomen herhaling met eenvoudige middelen en veranderingen in levensstijl. Oorzaken en symptomen van mond krampen

Voet krampen wijzen niet noodzakelijk op een ernstige ziekte , maar ze kunnen optreden als een symptoom van een ziekte die je hebt al had vastgesteld, zoals de ziekte van Parkinson , diabetes, schildklieraandoeningen onbalans of hypoglykemie . Zelfs als de krampen u te maken met niet voorkomen in combinatie met een andere aandoening , kunnen ze nog steeds vervelend en pijnlijk . Als u op uw voeten de hele dag of sedentaire - staan ​​op harde cement oppervlakken of te lang zitten - u kunt ook last hebben van mond krampen . Daarnaast kunt u bij een voet kramp begint te ontwikkelen kramp in je voeten na overbelasting van de voetspieren .
Home Remedies en zelfzorg

je jezelf waarschijnlijk vinden bereiken voor uw voet naar de spieren te masseren. De neiging om dit te doen juist is en een zachte massage van de spieren kramp is een goede manier om zich te ontdoen van de kramp . Als je in staat bent op je voet te gaan staan ​​, zet het gewicht van je lichaam op en buig je knieën lichtjes . Strek dan je been en buig je tenen naar je lichaam voor vijf tot 10 seconden . Koude en warme behandelingen kunnen ook helpen verlichten de pijn en kramp . Breng een cold-pack gedurende 10 minuten om de spierspanning te verlichten , en gebruik maken van een warm kompres of weken in een warm bad voor 10 tot 15 minuten tot gevoeligheid en pijn .
Dieet-en Medicinale Remedies kalmeren

Uitdroging en voeding tekorten kunnen bijdragen aan terugkerende mond krampen . Je moet veel water te drinken gedurende de dag en in het bijzonder voor, tijdens en na intensieve fysieke activiteiten . Elektrolyten drankjes kunnen ook een goede keuze te zijn tijdens krachtige oefening om u te helpen voorkomen voet krampen veroorzaakt door uitdroging . Een dieet rijk aan magnesium , calcium en kalium kan ook helpen verminderen of te ontdoen van mond krampen . Als voetkrampen u verhinderen slapen door de nacht , kunt u met uw arts te praten over de mogelijkheid van het nemen van spierverslappers , indien nodig.
Extra remedies voor terugdringing en preventie

rekoefeningen kunnen helpen verminderen of voorkomen voet krampen 's nachts of na de training . Terwijl u uw voeten en benen te strekken , het vermijden wijzen je tenen en houd ze gebogen plaats . Zit rechtop met de benen recht voor je . Bocht en bereiken in de richting van je tenen , pak je tenen en trek ze naar u toe. U kunt ook een handdoek rond je tenen en gebruik dat om trek ze voorzichtig naar u toe. Herhaal deze voet strekt zich vijf tot 10 keer voor elke voet voor het slapen gaan , maar ook voordat u zich in te oefenen .