Enkel pijn komt vaak te wijten aan een enkelverstuiking , dat is een letsel aan de ligamenten in de enkel . Dit veroorzaakt kleine scheurtjes en leidt tot zwelling en blauwe plekken . ( Zie referentie 1 ). Naast verwondingen , enkel pijn kan worden veroorzaakt door artritis , jicht , pseudo - jicht en infectie , volgens de National Institutes of Health . U kunt ontdoen van enkel pijn door de genezing van de blessure door een paar weken van herstel . ( Zie referentie 1 . ) Wat je
drukverband nodig
pakijs
pijnstillers
Zorgverlener
Toon meer instructies
1 < p> Laat je geblesseerde enkel voor meerdere dagen , proberen niet om de pijnlijke plek te verplaatsen . Beperk uw gebruikelijke activiteiten . ( Zie referenties 2 en 3 . ) Kopen van 2

Wikkel een drukverband , zoals een ACE- verband rond je enkel. Dit zal helpen als je enkel is instabiel. Als dit niet helpt , een bezoek aan uw arts en gemonteerd te krijgen voor een enkel brace of krukken . Dat zal het gewicht af te houden van uw letsel. ( Zie referenties 2 en 3 . )

Verhoog Goedkope 3 je voet te beschermen tegen zwelling . Ijs het getroffen gebied . NIH beveelt het toepassen van ijs gedurende 10 tot 15 minuten per uur de eerste dag dat je de pijn en om de 3 tot 4 uur voor de komende 2 dagen van te voren . ( Zie referenties 1 en 3 . )
4

Neem een ​​verlichting van de pijn medicatie zoals paracetamol ( Tylenol ) , ibuprofen ( Motrin ) of naproxyn ( Aleve ) om de zwelling en pijn te verlichten in je enkel. ( Referenties 1 en 3 . )
5

Houd de druk af van uw enkel voor maximaal 10 dagen voor een distorsie . Het kan nodig zijn om dit te doen voor een aantal weken voor een zware verstuiking . U kunt de enkel gewikkeld houden of blijven krukken te gebruiken om het te ondersteunen . ( Zie referentie 3 . )
6

Bel uw arts als zwelling niet binnen een paar dagen doet afnemen , als u denkt dat u een infectie of de pijn aanhoudt in de loop van enkele weken. Als het getroffen gebied wordt rood , warm en pijnlijker , of als u koorts hebt , u tekenen van een infectie . ( Zie referentie 3 . ) Op