carpaal tunnel syndroom is het gevolg van de toegenomen en bleef compressie van de zenuw in de hand carpale tunnel . Repetitieve beweging gedurende de dag de pijn veroorzaakt . Natuurlijke remedies variëren van zachte rek-en strekoefeningen om goed opzetten van uw werkomgeving . Masseer de omgeving

Masseer je pols . De Occupational Health and Safety Administration adviseert het nemen van een pauze van wat je doet en zachtjes masseren je pols met uw andere hand. Een professionele massage kan ook nuttig zijn. Hoe dan ook , het masseren van uw aangedane spieren kan pijnbestrijding en ontspanning te bieden . Doe dit wanneer je de behoefte voelt . Doe het zelfs als je niet voelt pijn aan uw carpale tunnel op afstand te houden .
Controle Werk Activiteiten

Rest periodiek . Volgens OSHA , het nemen van korte pauzes van repetitieve handelingen , zoals het invoeren van gegevens kan helpen verminderen de druk op je spieren en pezen . Tijdens deze onderbrekingen , sta op en loop een beetje rond .

Doe rekoefeningen . Terwijl het nemen van deze drie - tot-vijf - minuten pauze , stretch je spieren . Niet alleen zal je spieren ten goede komen , de bloedsomloop verbetert , als goed. Stretchen kan een snelle pick - me-up te bieden . Trek je vingers zachtjes naar achteren en houd met de andere hand , OSHA adviseert . Of til je armen achter je hoofd . Pak je elleboog met de andere hand en voorzichtig rekken .

Zorg ervoor dat uw werkplek is ergonomisch correct . Uw polsen moeten in overeenstemming zijn met uw onderarmen , en beide moeten parallel aan de vloer zijn. Draai niet aan uw pols als je je vingers op het toetsenbord. Gebruik polssteunen naast je muis, zodat uw polsen niet op een onnatuurlijke hoek . Stel uw stoel hoogte als noodzakelijk voor een goede arm en pols positie .

Alternate taken. Schakel noncomputer taken zoals het indienen van computer-gerelateerde taken. Dit helpt u een verscheidenheid van spiergroepen , niet slechts een te gebruiken. Taken uitvoeren met uw alternatieve hand om je hand te geven beïnvloed door carpale tunnel een rust.
Draag een apparaat

U kunt uw carpaal tunnel besturen door het dragen van een speciaal ingericht spalk of brace of het kopen van een over-the -counter -versie . Een bowling brace werkt meestal goed . Dit apparaat zal helpen de beweging van je pols te verminderen . De Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen adviseert het dragen van het apparaat zowel tijdens de dag of terwijl u slaapt . Het dragen van het tijdens de dag kan helpen bij het minimaliseren van de bewegingen die uw symptomen verergeren .
Met etherische oliën

Gebruik muntolie . Volgens home- remedies -for - you.com , gelden twee druppels muntolie in de ochtend. Dek af met een warme, natte kompres . Laat het vijf minuten . Dit zal helpen los te maken van de omgeving en het vergroten van de flexibiliteit , terwijl de voorbereiding voor uw werkdag . Wanneer kom je 's avonds thuis , van toepassing twee druppels aan de pols en dek af met een koude natte kompres . Dit zal bijdragen tot het verminderen eventuele ontsteking van de dagelijkse activiteiten.