hielspoor zijn ongemakkelijk uitsteeksels in de onderkant van de voet . Ze worden veroorzaakt wanneer het ligament dat door de zool van je voet loopt is overwerkt . Lopers en die op hun voeten voor vele uren gedurende de dag hebben meer kans om te lijden aan deze aandoening . Home remedies voor hielspoor hebben bewezen effectief te zijn tegen de pijn en zwelling in verband met de kwaal te zijn , maar als de pijn is langdurig of ondraaglijk , is het belangrijk om uw arts te raadplegen . Massage

Wrijven je voeten zal helpen verminderen de pijn en ongemak in verband met hielspoor . Een massage kan worden gegeven aan het pijnlijke gebied nodig . Voor de beste resultaten , druk uw duim stevig tegen de pijnlijke hiel en kneed het gebied in een cirkelvormige beweging , roteren tussen elke voet elke drie tot vijf minuten .
Heat

het toepassen van warmte aan een hielspoor zal bijdragen tot het verminderen van de ontsteking en in het gebied verbeteren de bloedcirculatie . Het wordt aanbevolen dat u uw voeten wikkelen in verwarming pads tweemaal daags , gedurende 15 tot 20 minuten per sessie . Wees voorzichtig de kookstand niet te hoog zetten . Het moet warm uitzonderlijk warm aanvoelen , maar niet .
Vermijd Going Barefoot

Wandelen zonder schoenen is de meest schadelijke wat je kunt doen als je hebben hielspoor . In plaats daarvan , schoenen met een 1 - inch hak , zoals hoge hakken of cowboy laarzen , moet worden gedragen . Deze types van schoenen zal je gewicht naar voren te verplaatsen , het verlichten van een aantal van de pijn in de hiel . Het is ook aangewezen , echter te verwijderen van uw schoenen en rusten je voeten als mogelijk .
Verhoog je hakken

Houd je voeten op een hoger niveau dan je hart zal helpen met hielspoor . Dit vermindert de zwelling en ontsteking van de aandoening . Het genezingsproces wordt versneld wanneer de ontsteking wordt verminderd . 'S Nachts slapen met je voeten gestut op kussens te helpen verlichten hielspoor .