tendinitis , of " strakke pezen , " in je arm kan pijnlijk worden en vrij snel beperk uw mobiliteit. Gelukkig zijn er verschillende huismiddeltjes die de problemen in verband met tendinitis zal aanpakken en krijg je terug in de swing van de dingen in een mum van tijd . Rest

Leg uw arm . Tendinitis is een zwelling van de pezen veroorzaakt door overbelasting of overmatig gebruik . Rusten het getroffen gebied kan uw herstel versnellen en laat de ontsteking, die u zal toestaan ​​om verder te gaan met uw eigen therapie .
Warmte en Koude

Breng een warm /koude wrijven om getroffen gebied. " Icy Hot ", "Tiger Balm " en andere capcasin ( cap - SAY - sin ) gebaseerde crèmes en wrijft de huid en stimuleren de doorbloeding , die het genezingsproces versnelt . Ook homeopathische middelen zoals Rhus Toxa of dimethylsulfoxide zijn beschikbaar op de gezondheid van voedsel en voeding winkels. Zij handelen op dezelfde manier , maar zonder petrochemische bases .
Stretch

Zoek een fysiotherapeut . Bij ernstig strakke armen , moet u mogelijk een fysiotherapeut te bezoeken. Zij zal u over hoe je die pezen los te komen en versterken van je spieren om verdere injury.Even voorkomen als het niet een ernstig geval , moet je oefenen stretching en doe lichte oefeningen , het verhogen van de trainingsduur en intensiteit langzaam als je herstellen zodat om verdere schade te voorkomen.