Pijnlijke knieën zijn een veel voorkomende klacht . Als gevolg van letsel , leeftijd of ziekte , de oorzaken van pijnlijke knieën zijn talrijk en kunnen eenvoudig of complex zijn . Er zijn veel dingen die je thuis kan doen om de pijn van pijnlijke knieën te verlichten . Dit artikel geeft u enkele tips over hoe om verlichting te vinden geven . ICE

Begin met de ICE -methode : ( I ) ce , ( C ) ompress , en ( E ) Levate . Haal je gewicht van de knie , verheffen boven heuphoogte en een pak ijs van toepassing op de knie voor minstens twintig minuten . Wanneer je icing klaar bent , breng dan een compressie- wrap aan de knie en laat het rusten . Een Aas bandage zal meestal volstaan. Gebruik de Ace bandage als ondersteuning voor uw knie totdat het is minder pijnlijk .
Medicate

Gebruik NSAID's. Niet- steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen zijn onder andere ibuprofen , aspirine en naproxen ( Aleve ) . Deze medicijnen zijn gemaakt om zwelling in het gewricht te verminderen en pijn te verlichten . Door het handhaven van een constant niveau van deze in je bloed tijdens pijnlijke flare - ups van artritis , of tijdens het herstel van een knieblessure , kunt u aanzienlijk uw ongemak te verminderen en het verhogen van uw mobiliteit . Neem contact op met uw arts als u zich zorgen maakt over doseringen of allergieën .
Hou ze in beweging!

Houd die kniegewrichten bewegen . Hen te laten blijven helemaal stil is het ergste wat je voor pijnlijke knieën kan doen . Dit wezen in staat het gewricht " bevriezen " en verplaatsen zal twee keer zo pijnlijk zijn. Het is een koude , harde feit van fysiotherapie die patiënten die niet hun zere knieën niet gebruiken hebben twee keer zo lang een herstel. Ja , moet u de knie te beschermen tegen stress en van overmatig gebruik , maar dat betekent niet dat het niet te gebruiken op alle. Lopen , buigen en strekken --- maar die bewaren knieën buigen .