Bone spurs op de hiel kan heel pijnlijk zijn en interfereren met dagelijkse activiteiten . Een hielspoor is een haak van het bot dat groeit waar het niet zou moeten groeien. Deze zijn vaak te vinden op de hiel . Soms , artsen raden een operatie om zich te ontdoen van hielspoor ; echter chirurgie niet altijd genezen van het probleem . In plaats daarvan , is het vaak beter om een ​​huis remedie toe te passen voor hielspoor . Verminderen ontstekingen

De remedie voor de hiel bot sporen is om ontstekingen te verminderen , en er zijn verschillende dingen die je moet overwegen wanneer het proberen om dit doel te bereiken . Dit wordt gedaan door het verwijderen irriterende en waardoor het gebied rusten . Wanneer de ontsteking afneemt , bot sporen meestal stoppen met groeien en kunnen genezen . Vermindering van ontsteking aan de uitloper is eenvoudig als je weet wat te doen .

Als u betrokken bent bij activiteiten die de hielspoor verergeren , neem een ​​pauze om de ontsteking te verminderen . Bijvoorbeeld , als je normaal joggen in de ochtend , maar het joggen irriteert je hielspoor , probeer zwemmen voor een paar weken plaats . Zwemmen is uitstekend geschikt voor het verminderen van ontstekingen aan je hielspoor omdat uw voeten geen gewicht dragen tijdens het trainen . Het koele water lijkt ook te helpen verzachten de zere plek .

Een van de ergste bijdragen aan ontsteking rond een hielspoor is stijf schoenen. Overwegen het dragen backless klompen of sandalen wanneer uw hielspoor geïrriteerd voelt . Wanneer u schoenen te kopen , kijk voor modellen met zachte materialen, met name in de hiel . Probeer gel hiel cups om te zien of ze de pijn en de druk te verlichten . Gel hiel bekers zijn schoen inserts die een zachte barrière tussen uw hiel en je schoen bieden . Je kunt ze vinden bij drogisterijen . Aangepaste inlegzolen kan ook verlichting door de afwikkeling van uw voet in een meer comfortabele positie . U kunt generieke inlegzolen die passen in uw schoenen te kopen, of u kunt een podoloog die inlegzolen kunt aanpassen speciaal voor uw voeten en uw hielspoor bezoeken.

Net als zwemmen in koud water vermindert de ontsteking , de uitgaven 10 tot 15 minuten icing uw hielspoor aan het eind van de dag zal ook helpen . Verhoog uw voet , maar het gewicht niet op je hiel . Probeer het draaien van je voet zijwaarts met het ijs naast uw hiel . Je wilt niet dat uw hiel rusten op het ijs , omdat de hardheid van het ijs pijn kunnen veroorzaken rond de hielspoor .

Tijden van acute pijn, anti - inflammatoire medicatie helpen . Je moet niet rekenen op deze medicijnen voor de lange termijn verlichting , maar ze kunnen helpen aan het einde van een bijzonder drukke en pijnlijke dag .