Het heiligbeen is een driehoekig bot aan de onderkant van de wervelkolom die de sacrale plexus ( een groep van zenuwen die het onderlichaam innerveren ) herbergt . De heupzenuw is onderdeel van deze groepering . Beknelde zenuwen in deze omgeving zijn van invloed op de bekken , billen, onderrug , benen en voeten . U kunt een aantal maatregelen in huis te nemen om de pijn te verlichten . Hier krijg je een Diagnose

Volgens dr. Rob Gottesman , een Colorado chiropractor , het is nooit een goed idee om te proberen om zelf een diagnose . Gaan zien een medische professional om een ​​exacte diagnose te krijgen voordat je probeert thuis behandelingen . Het Universitair Ziekenhuis van New Jersey suggereert dat sommige zenuw compressie kan ook worden geassocieerd met goedaardige tumoren .
Rest

Als je een diagnose van een beknelde zenuw , mag u moet rusten . Om de druk op de sacrale zenuwen te verlichten , stoppen verzwarende activiteiten en neem regelmatig een pauze . Ga liggen op je rug en verheffen de benen door er kussens onder de knieën. Dit zal een positie waarin de zenuwen zijn niet geïrriteerd te behouden .
Hot and Cold Therapy

Koude therapie zal verminderen zwelling en warmte therapie verbetert de bloedcirculatie . Meestal , koud is het beste voor de recente blessures , terwijl de warmte is voor chronische problemen . Probeer het gebruik van ijs eerst gedurende 20 minuten . Solliciteer dan warmte . U kunt wisselen tussen de twee als deze verlicht de symptomen .
Stretching

bepaalde trajecten kunnen de druk opstijgen beknelde zenuwen . Wil je de lage rug te strekken , billen , heupflexoren ( voorkant van uw dij ) , en hamstrings ( achterkant van de benen ) in het bijzonder. Zie online bronnen zoals die van de Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma ( http://www.nismat.org/orthocor/programs/lowback/backex.html ) voor oefening suggesties .
Magnetische therapie

Magnetische therapie is geclaimd als effectief voor pijnbestrijding en het stimuleren van het lichaam de natuurlijke genezende vermogen . Volgens het boek " Alternatieve Geneeskunde The Definitive Guide , " magneten kunnen de pijn verlichten door het verminderen zwelling . U kunt magneten of magnetische armbanden kopen om te dragen thuis .