1. Zorg voor een gezond gewicht Overgewicht belast uw gewrichten extra, wat kan leiden tot klikken en knallen. Afvallen kan helpen deze stress te verminderen en de gewrichtsfunctie te verbeteren.

2. Beweeg regelmatig. Oefening kan helpen de spieren rond uw gewrichten te versterken, waardoor ze kunnen worden ondersteund en het klikken en ploffen wordt verminderd.

3. Vermijd repetitieve bewegingen. Herhaalde bewegingen kunnen uw gewrichten belasten en ervoor zorgen dat ze klikken en ploffen. Probeer activiteiten te vermijden waarbij repetitieve bewegingen nodig zijn, zoals typen, een muis gebruiken of een muziekinstrument bespelen.

4. Gebruik de juiste houding. Een slechte houding kan uw gewrichten belasten en ervoor zorgen dat ze klikken en ploffen. Zorg ervoor dat u rechtop zit, met uw schouders naar achteren staat en niet vooroverbuigt.

5. Draag comfortabele schoenen. Het dragen van schoenen die te strak of te los zitten, kan uw gewrichten belasten en ervoor zorgen dat ze klikken en knallen. Zorg ervoor dat u schoenen draagt ​​die goed passen en goede ondersteuning bieden.

6. Breng warmte of ijs aan. Het aanbrengen van warmte of ijs op uw gewrichten kan pijn en ontstekingen helpen verminderen. Dit kan helpen voorkomen dat uw gewrichten klikken en ploffen.

7. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers. Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen of paracetamol, kunnen pijn en ontstekingen helpen verminderen. Dit kan helpen voorkomen dat uw gewrichten klikken en ploffen.

8. Raadpleeg een arts. Als het klikken in uw gewrichten gepaard gaat met pijn, zwelling of andere symptomen, raadpleeg dan een arts. Er kan een onderliggende medische aandoening zijn die het klikken veroorzaakt.

In sommige gevallen is het klikken op een gewricht geen reden tot bezorgdheid en vereist het geen behandeling. Als u zich echter zorgen maakt over het klikken in uw gewrichten, neem dan contact op met uw arts.