Kraakbeenveranderingen

Kraakbeen is een taai, flexibel weefsel dat de uiteinden van botten bedekt en helpt deze te verzachten en te beschermen. Naarmate u ouder wordt, verslijt uw kraakbeen op natuurlijke wijze, wat leidt tot artrose (OA). OA is een veel voorkomende gewrichtsaandoening die pijn, stijfheid en zwelling veroorzaakt.

Veranderingen in synoviaal vocht

Gewrichtsvloeistof is een smeervloeistof die de wrijving tussen uw gewrichten helpt verminderen. Naarmate u ouder wordt, neemt de hoeveelheid gewrichtsvocht in uw gewrichten af, waardoor uw gewrichten stijver en pijnlijker kunnen worden.

Ligament- en peesveranderingen

Ligamenten zijn stevige weefselbanden die botten met elkaar verbinden, terwijl pezen stevige weefselbanden zijn die spieren met botten verbinden. Naarmate u ouder wordt, kunnen uw ligamenten en pezen minder elastisch worden, waardoor uw gewrichten kwetsbaarder kunnen worden voor blessures.

Botveranderingen

Naarmate u ouder wordt, kunnen uw botten dunner en zwakker worden, wat kan leiden tot osteoporose. Osteoporose is een veel voorkomende botziekte die ervoor zorgt dat botten gemakkelijker breken.

Spierveranderingen

Naarmate u ouder wordt, neemt uw spiermassa af, waardoor het moeilijker kan worden uw gewrichten te ondersteunen. Dit kan uw gewrichten meer belasten en leiden tot pijn en stijfheid.

Gezamenlijke wijzigingen

Naarmate u ouder wordt, kunnen uw gewrichten pijnlijker, stijver en gezwollen worden. Dit kan te wijten zijn aan een aantal factoren, waaronder veranderingen in het kraakbeen, veranderingen in de synoviale vloeistof, veranderingen in ligamenten en pezen, veranderingen in het bot en veranderingen in de spieren.

Gewrichtsproblemen voorkomen

Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om gewrichtsproblemen te voorkomen naarmate u ouder wordt, waaronder:

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan helpen uw spieren en botten te versterken, en het kan ook helpen een gezond gewicht te behouden.

* Gezond eten. Een gezond dieet moet veel fruit, groenten en volle granen bevatten. Deze voedingsmiddelen voorzien uw lichaam van de voedingsstoffen die het nodig heeft om gezonde gewrichten op te bouwen en te behouden.

* Behoud een gezond gewicht. Overgewicht of zwaarlijvigheid kan uw gewrichten extra belasten, wat kan leiden tot pijn en stijfheid.

* Vermijd roken. Roken kan uw gewrichten beschadigen en ze gevoeliger maken voor blessures.

* Oefen een goede houding. Een goede houding kan de belasting van uw gewrichten helpen verminderen.

* Gebruik ergonomische werkstations. Ergonomische werkplekken kunnen het risico op gewrichtspijn helpen verminderen door uw lichaam in een comfortabele houding te houden.

* Zorg voor voldoende slaap. Voldoende slaap krijgen kan ontstekingen en pijn helpen verminderen.

Als u gewrichtspijn heeft, overleg dan met uw arts over de behandelingsmogelijkheden. Er zijn verschillende behandelingen beschikbaar die kunnen helpen gewrichtspijn te verlichten en de functie te verbeteren.