## Hoe je een tilband voor je arm maakt

Een tilband kan helpen een gewonde arm te ondersteunen en verdere schade te voorkomen. Het kan worden gebruikt voor verschillende soorten verwondingen, zoals verstuikingen, verrekkingen, breuken en ontwrichtingen.

Materialen:

- Een stuk stof (minstens 36 inch lang)

- Een veiligheidsspeld of naald en draad

- Een zacht kussen of deken (optioneel)

Instructies:

1. Vouw de doek in de lengte dubbel.

2. Vouw de bovenrand ongeveer 15 cm naar beneden.

3. Vouw de onderkant ongeveer 30 cm omhoog.

4. Vouw de zijkanten naar binnen zodat ze in het midden samenkomen.

5. Speld of naai de zijkanten aan elkaar.

6. Plaats indien gewenst een kussen of deken in de tilband voor extra ondersteuning.

7. Plaats uw gewonde arm in de tilband.

8. Breng het uiteinde van de draagdoek over uw schouder en speld of naai het aan de andere kant van de draagdoek.

Tips:

- Zorg ervoor dat de tilband goed aansluit, maar niet te strak.

- De tilband moet lang genoeg zijn om uw hele arm te ondersteunen.

- Als uw blessure ernstig is, moet u de tilband mogelijk enkele weken dragen.

- Als u pijn of ongemak ervaart, verwijder dan de tilband en raadpleeg een arts.