Enkeldistorsie kan worden slopende en kunnen vaak reoocur . Er zijn veel dingen die je kunt doen om te voorkomen dat zowel een eerste enkelverstuiking en om te voorkomen dat u opnieuw verstuiking je enkel. Instructies
1

Vermijd het dragen van schoenen die je slecht ter been inch hebben Sinds enkelletsel zich regelmatig voordoen in hoge hakken of loszittende unsupportive schoenen is het het beste om schoenen te dragen met een lagere hak en een kant of riem . het kopen van 2

Kies een ondersteunende goed passende schoen dat om de activiteit je onderneming relevant is . Een wandel-boot zal niet geschikt voor zijn en een sneaker zal niet geschikt voor wandelen zijn.

Zorg 3 dat u een goede balans , zodat je minder kans om uw enkelletsel. Een eenvoudige oefening om thuis te doen is op een been staan ​​, terwijl de afwas , je tanden poetsen , enz. Als volwassene moet je in staat om deze gedurende een minuut zonder omvallen . Praktijk aanvankelijk terwijl die te dicht bij een oppervlak kunt vasthouden , zodat je niet valt .
4

Bezoek uw podotherapeut als je de neiging hebben om je enkel te rollen ( of eerder gewond is) , reis gemakkelijk , draag je schoenen uit ongelijk of pijn in je voeten , benen of enkels . Een walking ( lopen ) assessment kan erop wijzen dat je steunzolen nodig hebt om de manier waarop je voeten functie corrigeren. Enkelletsel worden vaak geassocieerd met bepaalde vormen voet. Uw podotherapeut zal ook in staat om u uitgebreide schoenen advies geven.
5

Bezoek uw fysiotherapeut als je voelt dat je een slechte balans , enkel kracht of als u eerder verwond je enkel. Zij kunnen oefeningen voorschrijven om je evenwicht en enkel kracht voorkomen dat u van reinjuring je enkel verbeteren.