Bone blauwe plekken worden veroorzaakt door aanzienlijke trauma aan een bot , vaak veroorzaakt door het vallen of het vinden van een bot tijdens lichamelijke activiteit . Terwijl het bot zelf gewond , bot kneuzingen zijn niet zo ernstig als breuken , waardoor de schade aan het periosteum of de bekleding van het bot . Hoewel het heel moeilijk kan zijn om het bot kneuzingen te voorkomen , zijn er een paar dingen die je voor de veiligheid kan doen . Instructies
1

Zorg ervoor dat u goed op te leiden voor elke sport u deelnemen inch Of u joggen , voetballen , oefenen vechtsporten en meer , leren van de juiste vorm zal u helpen om valpartijen en andere onhandige pogingen te voorkomen wat kan leiden tot bot kneuzingen . kopen van 2

Draag beschermende kleding indien van toepassing . Bijvoorbeeld, als je kickboksen oefenen , sparren met arm-en beenbeschermers zal de klap van stakingen van je tegenstander die als krachtig genoeg bot kneuzingen kan veroorzaken te verminderen .
3

Verpak uw polsen en enkels voor het beoefenen van uw favoriete sport , vooral als je het beoefenen van een vechtsport en /of zijn gevoelig voor verstuikingen en verrekkingen . Gewoon wikkelen delicate gewrichten zorgt voor extra stabiliteit en kan voorkomen dat het bot kneuzingen .
4

Wees voorzichtig bij het lopen en joggen op een gladde ondergrond . Vallen op ijs, uitglijden tijdens het lopen en struikelen in een paar high- genezen schoenen zijn veel voorkomende ongevallen die leiden tot bot blauwe plekken op de schenen , knieën en het stuitje . Hoewel het moeilijk is te voorkomen en te voorspellen deze situaties , het dragen van schoenen met een goede tractie en het nemen van extra zorg bij het lopen op een gladde ondergrond kan zeker het risico van vallen dat bot kneuzingen veroorzaken te verminderen .