Je botten en gewrichten zijn verbonden door ligamenten . De ligamenten zijn vezelig en elastisch , waardoor de beweging van je ledematen . Wanneer een ligament wordt gedwongen in een abnormale positie , een verstuiking plaatsvinden . Volgens de Mayo Clinic , kunnen bepaalde factoren zoals onjuiste warming-up voor fysieke activiteit en vermoeidheid leiden tot een verstuiking letsel. Afhankelijk van hoe ernstig uw letsel was , zal verlichting van uw symptomen variëren. Misschien wilt u overleggen met een arts om te bepalen hoe u uw verstuiking te behandelen. Wat je
Over-the - counter pijn medicatie nodig
Elastische bandages
Krukken (indien nodig ) op het ijs pak
Pillow
Toon meer instructies

1 Over-the -counter medicatie kan helpen met pijn .

Take over-the -counter medicijnen die onder andere ibuprofen of paracetamol om te helpen met symptomen van pijn . Neem je medicijnen zoals voorgeschreven en niet uw pijnstillers niet mengen . Kopen van 2 Houd gewicht van je aangedane ledemaat .

Gebruik elastische bandages om uw verstuiking wikkelen . Gebruik krukken te helpen je loopt als je een enkelletsel. Zoals aangegeven door de Mayo Clinic , met behulp van krukken zal verdere schade aan het getroffen ledemaat voorkomen .
3 Stay immobiel tijdens uw herstelperiode .

Laat je verstuikte ledematen . Dit zal helpen verlichten de pijn .
4 Gebruik ijs voor uw verstuiking .

Gebruik ijs om te helpen met zwelling en pijn . Als u een enkelletsel , kunt u uw aangedane enkel dompelen in een ijsbad . Solliciteer ijs gedurende 15 minuten per keer .
5 Gebruik een kussen om je verstuiking verheffen .

Plaats een kussen onder je verstuiking tijdens het rusten . Dit zal uw verstuiking houden verheven , die zwelling zal voorkomen .