spierspasmen in je nek kan leiden tot wat lijkt te zijn slopende pijn , of maken het moeilijk om je hoofd te bewegen van links naar rechts . Veel voorkomende oorzaken zijn een slechte houding , het dragen van zware lasten , of zelfs stress. Zelfs sommige slaaphouding kan spierkrampen veroorzaken . Het behandelen van nek spierspasmen zodra u voelt dat ze kan helpen voorkomen erger pijn . Zodra je in staat om spierkrampen te verlichten in je nek zijn , maatregelen nemen om te voorkomen dat zich opnieuw voordoet . Wat je
Warme douche
bron Heat
Ibuprofen of paracetamol
verstelbare bureaustoel met armleuningen
Poef
Hands - free headset
Toon meer instructies < Need br > het behandelen Neck spierspasmen
1

zodra je voelt dat je nekspieren beginnen te spasmen en pijn veroorzaken , plaats je handen op de aangedane spier en masseer het met zoveel druk als je kunt. Een vriend of familielid kan ook massage je nek voor je.

Verplaatsen Pagina 2 zachtjes je nek van links naar rechts . Strek eerst aan de ene kant , en dan naar de andere .
3

Een warme douche , met de spray gericht op de pijnlijke spieren , kan de spasmen te verlichten .
4

Breng vochtige warmte , zoals een warm washandje gedurende 20 minuten op een tijd om de spieren aan te moedigen om te ontspannen .
5

Neem ibuprofen of paracetamol als de pijn aanhoudt.

Voorkomen Neck spierspasmen
6

Als je gaat zitten en werken op een computer , doe zachte hals ten minste eenmaal strekt elk half uur . Vermijd bruuske bewegingen met je nek of hoofd .
7

Stel je stoel , zodat je armen bereiken uw computer en bureau comfortabel . Uw onderarmen parallel met het bureau te zijn . Gebruik een stoel met armleuningen , zodat je schouders kunt verblijven in een ontspannen houding terwijl u werkt.
8

Gebruik een klein voetenbankje om je voeten te verhogen van de vloer als ze niet gemakkelijk te kunnen bereiken . Je moet in staat zijn om de hele weg achterover leunen in je stoel heen en nekklachten verlichten .
9

Gebruik een handsfree headset als je veel tijd besteden aan de telefoon . Houd de telefoon niet wiegen tussen uw hoofd en schouders.