Of u zich voorbereiden op een marathon of uzelf in een betere fysieke conditie, je zal uiteindelijk een punt te bereiken tijdens het lopen waar je je voelt alsof je benen je niet verder kan dragen . Getting jezelf te blijven rijden ondanks het gevoel van vermoeidheid lijkt misschien onmogelijk , maar u kunt nog steeds uw looppas voort te zetten. Wat je
Koud water nodig
Toon meer instructies
1

Probeer om de focus te veranderen in je geest . Doe net alsof je draait op een strand of een plek waar je altijd al wilde zijn . Dit werkt voor een tijdje en geven je gewoon een beetje meer energie om een beetje verder te gaan.

Remain Pagina 2 alert en bewust zijn van eventuele valkuilen waar u werkt . Als je zo uitgeput dat je niet ziet waar u werkt , vergroot u de kans om van een enkel of vallen op terrein dat is ongelijk. Logeren waakzaam zal je ook helpen verder te gaan een beetje .

Slow Goedkope 3 uw tempo voor een tijdje en proberen om een te krijgen "second wind . " Soms vertraagt ​​het tempo geeft je een rust die je voert door de rest van de weg .
4

Verblijf in hetzelfde tempo tijdens het hardlopen bergafwaarts als wanneer je bergop lopen . Niet versnellen , omdat het lijkt erop dat bergafwaarts is makkelijker.
5

Luister naar je lichaam. Als je echt moe bent , rust voor een tijdje.
6

Giet koud water op je benen als ze vermoeid tijdens een race of lopen. Na de race of lopen , vind een whirlpool of een warm tot heet bad om te ontspannen je benen.