Artrose is een ontsteking in het bot of gewrichten . Deze aandoening, ook wel bekend als degeneratieve gezamenlijke ziekte , treft meestal volwassenen ouder dan 45 jaar . Het wordt veroorzaakt door een verslechtering van het kraakbeen dat de gewrichten kussens . Osteoartritis wordt meestal gevoeld in dragende gewrichten , maar kan ook vingers , polsen , schouders en soms zelfs de ruggengraat gericht . De symptomen kunnen vaak worden verlicht , maar de veranderingen in uw gewrichten zijn permanent. In sommige gevallen kan pijn en verminderde beweeglijkheid kwaliteit van het leven beïnvloeden . Leren hoe te leven met artrose betekent leren hoe u uw levensstijl en gewoonten om te gaan met de pijn en het ongemak dat de aandoening kan veroorzaken , evenals het nemen van preventieve maatregelen om extra schade aan reeds getroffen gewrichten veranderen . Instructies
1

actief te blijven. Dit is een van de beste dingen die je kunt doen om te gaan met pijn veroorzaakt door artrose . Oefening kan ook helpen om stijfheid veroorzaakt door de aandoening te verlichten . Wandelen , licht van gewicht - dragende oefeningen en activiteiten, zoals tuinieren en licht werken in de tuin te vergroten vaak de mobiliteit en afname van pijn voor velen. Ten minste 20 minuten beweging per dag zal helpen bij het verbeteren van uw balans, coördinatie en stabiliteit , alsmede het verhogen van uw flexibiliteit en het versterken van uw spieren , pezen en ligamenten . Kopen van 2

Bescherm uw gewrichten . Dit is zeer belangrijk wanneer het leven met artrose . Gebruik voldoende steun - zoals wandelstokken, wandelaars en andere ondersteunende apparaten, tijdens het lopen , indien nodig. Zorg voor een gezond gewicht te helpen stress te verminderen op gecompromitteerde gezamenlijke weefsels en het verkrijgen gemakkelijker mobiliteit en het bereik van de beweging .

Herschikken 3 meubels in het huis . Dit kan makkelijker beweging en meer veiligheid te bieden in een huiselijke omgeving . Laat voldoende ruimte rondom meubels , om de toegankelijkheid bij het verplaatsen van de ene kamer naar de andere. Gebruik loophulpmiddelen in geruimde paden of gebieden om uw veiligheid factor verder te verhogen .
4

Breng ergonomie om uw dagelijkse bezigheden. Installeer bijvoorbeeld leuningen in de badkamer voor extra steun en stabiliteit . Houd objecten die nodig zijn voor het koken tussen taille en borst , en het vermijden van buitensporige bereiken of bukken bij het invullen van indoor en outdoor klusjes . Bij het optillen van een object , gebogen knieën en een lift met de benen , niet de achterkant .
5

Draag voldoende shoe-ondersteuning . Dit kan een groot verschil in niet alleen comfort , maar ondersteunen. Bovendien , slapen op een stevige matras zal helpen om mensen die lijden aan artrose in de wervelkolom te ontlasten.