Naarmate we ouder worden gewrichten worden een probleem . Knie pijn is een veel voorkomend probleem , veroorzaakt door zaken als vergrijzing, sportactiviteiten en overbelastingsletsels van inspannende lichaamsbeweging . Gelukkig zijn er veel mogelijkheden voor de behandeling van pijn in de knie . Controleer met een arts

Raadpleeg een arts voordat u een beslissing over hoe u uw knie pijn te behandelen maken . De pijn kan een teken zijn van een ernstig letsel dat behandeling nodig heeft dan de standaard rijst
( rust, ijs , compressie , elevatie ) dat orthopedisch chirurgen gebruiken om de behandeling van milde tot matige pijn in de knie .
Get Your Rest

U wilt de knie rusten dat veroorzaakt je pijn . Wat activiteiten die u aan het doen waren dat de oorzaak van de pijn , dat wil zeggen , oefening, sport , tuinieren , wil je stoppen voor een paar dagen om je knie tijd om te genezen geven . Overbelastingsletsels komen vaak voor bij mensen die hun gewrichten een kans om te genezen geef .
Ice It Down

Ice je knie naar beneden . Ijs zal niet alleen vermindert de zwelling die kan voorkomen in je knie , maar het zal u helpen met de pijn ook. Als u niet beschikt over een zak ijs , kunt u een boterhamzakje vullen met ijs , wikkel het een papieren handdoek en plaats het op je knie .
Krijg een Kniebrace

Gebruik een drukverband of knie brace om de knie strak en stevig , maar niet zo vast dat hij meer pijn zal veroorzaken wrap . De compressie zal helpen om de zwelling naar beneden , helpen met de pijn en helpen bij de bescherming van de knie als je beweegt over .
Elevate

Verhoog je knie . Het verhogen van je knie krijgt u een kans om te ontspannen de gewrichten , te voorkomen dat potentieel schadelijke bewegingen en het gemak wat pijn die je kan voelen , omdat de knie is in een volledig ontspannen toestand te geven . Het helpt ook met enige zwelling die je kan hebben van je knieblessure .
Medicate

Neem wat aspirine of ibuprofen . Het zijn eenvoudige pijnstillers die je pijn zal verlichten en helpen met eventuele zwelling .
One More Doctor's Visit

weer Raadpleeg een arts . Als u na de R.I.C.E. hebt voltooid techniek en de pijn blijft aanhouden uw letsel kan erger zijn dan eerder gedacht en kunnen de aandacht van een arts nodig . Je wilt niet te lang wachten om een ​​arts te zien, omdat een kleine verwonding kan veranderen in een serieus.