Wanneer er schouder pijn in de gewrichten is het moeilijk om de meeste iets te doen , omdat we afhankelijk zijn van het zo veel. Natuurlijk denken we niet over hoe vaak we totdat we het niet kunt gebruiken . De pijn kan zich plotseling voordoen of geleidelijk verergeren na verloop van tijd, vooral als we herhaaldelijk overmatig gebruik en het te negeren . Instructies
1

Soms schoudergewricht pijn kan zo slecht, je kunt je arm niet optillen zijn. Ik heb mijn rotator cuff meerdere malen gescheurd, dus ik ben zeer vertrouwd met hoe slecht het kan krijgen . Er zijn vele redenen voor pijn in de schouder gewrichten de drie meest voorkomende zijn tendinitis , bursitis en rotator cuff scheuren .

Honkbalwaterkruiken , gewicht trainers en zwemmers zijn voornaamste kandidaten voor schouderpijn, omdat ze teveel het gewricht tijdens de training . Vrijwel elke atleet die heeft pijn in de schouder weet wat te doen zodra ze het gevoel dat . Het eerste wat ze doen is gaan voor het ijs en ga er voor zo snel mogelijk . Kopen van 2

Ice onmiddellijk toegepast kan u weken of maanden van revalidatie , tenzij het ​​een zeer ernstig letsel . Het ijs wordt toegepast de eerste 24 uur zwelling verminderen en pijn . Dan warmte wordt toegepast afgewisseld met ijs . De warmte ontspant de spieren /pezen en helpt om bereik van de beweging terug .

U kunt een pijnstiller nodig hebt voor de eerste dag of twee . Zoals u van toepassing ijs en warmte die u nodig hebt om te bewegen en strek het schoudergewricht indien mogelijk om frozen shoulder te voorkomen . Dit wordt heel langzaam gedaan , GEEN snelle beweging , als je voelt pijn in de rug uit. Het is prima om ongemak te voelen, maar niet pijn dat is ondraaglijk .
3

Als je nog nooit schoudergewricht pijn hebben ervaren en voel de pijn ernstig is dan een arts raadplegen. Aan de andere kant , het is oke om afkickkliniek thuis als het niet ernstig. Ik heb elke keer rehabbed thuis met groot succes .

Uiteraard heb je een computer , zodat u kunt kijken op de schouder trajecten en oefeningen online en zie hoe goed ze doen . Het is van vitaal belang om de mobiliteit te houden en krijg bereik van de beweging terug . Daarom , ijs , hitte , rekt zich uit en uiteindelijk weerstand oefeningen met banden of lichte gewichten moeten worden gedaan en in die volgorde .
4

Het kan tot 6 maanden voor een rotator cuff te genezen , afhankelijk van als het een scheur of stam . Dus , bereid zijn om de baby het, kunt u echter nog steeds training moet je gewoon voorzichtig zijn. Voor meer informatie hierover, zie hieronder middelen .

Alternatieve geneeswijzen zoals acupunctuur werken goed ook . In feite , acupunctuur behandelingen volledig genas mijn tendinitis en bursitis voor goed. Massage kan ook te ontdoen van schouderpijn zolang het voorzichtig gedaan .

Natuurlijk , de beste manier van handelen is preventie. Als u overmatig gebruik of misbruik schoudergewrichten u problemen en uiteindelijk pijn te creëren.